Prokrastiasi sering dianggap remeh, padahal jika dibiarkan, tugas bisa menumpuk dan terasa lebih sulit diselesaikan. Menunda tidak selalu berarti malas karena ada berbagai alasan yang membuat seseorang sulit memulai, seperti merasa kewalahan, takut hasilnya tidak sempurna, atau bingung menentukan langkah pertama.
Kabar baiknya, kebiasaan ini tetap bisa diubah perlahan dengan menerapkan beberapa strategi sederhana dalam keseharian. Yuk, coba beberapa cara berhenti menunda-nunda seperti yang dilansir dari Dev Community berikut ini!
Pecah Tugas Besar Menjadi Langkah-Langkah Kecil
 Mengatasi kebiasaan menunda dapat dimulai dengan memecah tugas besar menjadi beberapa langkah kecil yang lebih mudah diselesaikan/Foto: Magnific |
Membuat rencana saja tidak otomatis membuatmu produktif. Jika daftar tugas terlalu panjang, rencana itu justru bisa membuatmu semakin enggan bertindak. Oleh karena itu, pecahlah pekerjaan besar menjadi beberapa tugas kecil yang jelas dan mudah dilakukan.
Tips untuk menghindari kebiasaan menunda ini membuat pekerjaan terasa lebih ringan sekaligus membantu Anda mengetahui tindakan apa yang harus dilakukan berikutnya. Agar lebih menarik, setiap tugas juga bisa diberi poin yang nantinya dapat ditukar dengan hadiah tertentu. Dengan begitu, menyelesaikan pekerjaan terasa seperti mencapai target dalam sebuah permainan, sementara hadiah dapat dinikmati tanpa rasa bersalah karena sudah diperoleh melalui usaha yang dilakukan.
<section id="section-detail-2" class="multi-card " data-page="2" data-page-title="Kerjakan Tugas yang Paling Sulit Terlebih Dahulu" dtr-evt="halaman selanjutnya" dtr-sec="halaman selanjutnya" dtr-act="tombol halaman selanjutnya" dtr-id="325852" dtr-ttl="Kerjakan Tugas yang Paling Sulit Terlebih Dahulu" onclick="_pt(this)" readability="16.5">
<h2 class="fw-bold fs-5">Kerjakan Tugas yang Paling Sulit Terlebih Dahulu</h2>
<div readability="8">
<img src="https://akcdn.detik.net.id/visual/2026/10/18/cara-mengatasi-kebiasaan-menunda-bisa-dimulai-dengan-mengerjakan-tugas-paling-sulit-pada-awal-harifoto-magnificyanalya-1792406179583.jpeg?w=700&q=90" alt title/>
<p>Mulailah hari dengan mengerjakan tugas paling sulit untuk membantu mengatasi kebiasaan menunda/Foto: Magnific/yanalya</p>
</div>
<p>Biasakan mengerjakan tugas yang paling sulit atau paling sering Anda tunda di awal hari. Tugas ini bisa berupa pekerjaan dengan tenggat waktu yang mendekat, tugas yang belum selesai sejak kemarin, atau tulisan yang sudah lama ingin Anda buat. Menundanya untuk memeriksa email, membuat kopi, atau menyelesaikan urusan kecil lainnya akan membuat pekerjaan tersebut semakin tertunda.</p>
Pagi hari bisa menjadi waktu yang tepat untuk menyelesaikan tugas penting karena pikiran serta tubuh masih relatif segar dan gangguan dari luar belum terlalu banyak. Agar lebih siap, tuliskan tiga prioritas utama untuk keesokan hari sebelum tidur. Keberhasilan menyelesaikan tugas pertama dapat membangun momentum yang memudahkan Anda mengerjakan tugas berikutnya dan mencapai target harian.
Buat Imbalan dan Konsekuensi Lebih Cepat Dirasakan
Memahami manfaat menyelesaikan tugas dan kerugian jika terus menunda dapat membantu mengatasi kebiasaan menunda/Foto: Magnific/jcomp
Salah satu cara untuk mengatasi kebiasaan menunda adalah membuat manfaat menyelesaikan tugas dan kerugian akibat menundanya terasa lebih cepat. Semakin nyata imbalan yang bisa diperoleh dan konsekuensi yang harus ditanggung, semakin besar dorongan untuk segera bertindak.
Untuk meningkatkan motivasi, cobalah menggabungkan tugas yang kurang disukai dengan aktivitas yang menyenangkan. Misalnya, Anda bisa menonton acara televisi favorit sambil melakukan latihan kardio. Teknik yang disebut temptation bundling ini membantu membuat aktivitas yang biasanya dihindari terasa lebih menarik.
Sementara itu, konsekuensi penundaan bisa dibuat lebih nyata melalui commitment device, yaitu cara untuk membantu diri sendiri tetap berpegang pada komitmen. Anda bisa membuat janji untuk mengerjakan pekerjaan sampingan bersama teman di perpustakaan agar merasa bertanggung jawab untuk hadir. Pilihan lainnya adalah membayar sesi latihan bersama pelatih pribadi di muka sehingga melewatkan jadwal berarti kehilangan uang.
Minta Orang Lain Membantu Mengawasi Targetmu
Meminta bantuan teman atau keluarga untuk memantau perkembangan target Anda dapat membantu mengatasi kebiasaan menunda/Foto: Magnific
Meminta bantuan orang lain dapat membantu Anda lebih konsisten dalam mencapai tujuan. Cobalah menceritakan target yang ingin dicapai kepada teman atau anggota keluarga, lalu minta mereka memantau perkembangan Anda dan mengingatkan Anda jika mulai menunda pekerjaan. Anda juga bisa menitipkan sejumlah uang atau barang berharga kepada mereka sebagai bentuk komitmen hingga target tersebut tercapai.
Selain itu, tetapkan tenggat waktu yang jelas agar Anda memiliki batas waktu untuk menyelesaikan pekerjaan. Misalnya, jika Anda ingin menerbitkan satu artikel blog setiap minggu, sampaikan jadwal tersebut kepada pembaca agar Anda terdorong untuk menepatinya. Komitmen yang diketahui orang lain dapat meningkatkan rasa tanggung jawab dan membuat Anda lebih disiplin.
Gunakan Teknik Pomodoro untuk Mulai Bekerja
Menerapkan teknik Pomodoro untuk mengatur waktu kerja dapat membantu mengatasi kebiasaan menunda/Foto: Magnific/wayhomestudio
Teknik Pomodoro merupakan metode manajemen waktu yang membagi pekerjaan menjadi sesi fokus selama 25 menit, diselingi istirahat selama 5 menit. Untuk menerapkannya, pilih satu tugas, atur pengatur waktu, lalu kerjakan tugas tersebut tanpa beralih ke aktivitas lain hingga waktu habis.
Jika muncul keinginan untuk memeriksa ponsel, membuka media sosial, atau melakukan hal lain di luar pekerjaan, catat gangguan tersebut untuk ditinjau setelah sesi selesai. Setelah beristirahat selama 5 menit, ulangi sesi kerja beberapa kali sebelum mengambil jeda yang lebih panjang.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
<p>(naq/naq)</p>
terimakasih sudah mengunjungi thecuy. 🙂
Saya adalah penulis di thecuy.com, sebuah website yang berfokus membagikan tips keuangan, investasi, dan cara mengelola uang dengan bijak, khususnya untuk pemula yang ingin belajar dari nol.
Melalui thecuy.com, saya ingin membantu pembaca memahami dunia finansial tanpa ribet, dengan bahasa yang sederhana.