9 Alasan Mengapa Banyak Orang Tetap dalam Hubungan Toksik, Menurut Psikolog

1. Takut Merasa Kesepian dan Sendiri

Kata-kata masa kecil yang dampaknya masih terasa hingga sekarang

👤 anindya • 24/07/2026

Ilustrasi pasangan/ Foto: Magnific.com/magnific

Salah satu alasan paling umum mengapa seseorang enggan lepas dari hubungan yang toksik adalah karena merasa takut kesepian atau takut hidup sendirian selamanya. Mereka menganggap bahwa seburuk apa pun hubungan itu, akan terasa lebih baik daripada harus single.

Sebenarnya, menjalani hubungan dengan seseorang yang tidak cocok dengan kita, dapat membuat kita tetap merasa kesepian karena tidak dicintai atau diperjuangkan perasaannya oleh pasangan.

2. Sudah Ketergantungan

Ilustrasi pasangan saling ketergantungan/ Foto: Magnific.com/magnific

Hubungan yang tidak sehat cenderung menciptakan ikatan atau ketergantungan pada salah satu pihak. Alih-alih keluar dari “jeratan” itu, mereka justru enggan melepaskannya karena sudah merasa terikat.

Orang-orang yang dibesarkan dengan pola asuh yang salah, misalnya, yang mengalami kekerasan, kurang kasih sayang, atau kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi, cenderung tertarik pada pasangan dengan perilaku yang serupa.

Mereka memilih pasangan yang memperlakukannya seperti yang sering ia terima sejak kecil karena telah terbiasa dengan perasaan atau situasi tersebut. Mereka menganggap perilaku toksik sebagai bentuk cinta atau kasih sayang dari orang-orang di sekitarnya.

3. Takut Memulai Hubungan dengan Orang Baru

Ilustrasi memulai hubungan dengan orang baru/ Foto: Magnific.com/frimufilms

Rasa takut akan ketidakpastian sering menghalangi seseorang untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat. Pikiran bahwa sudah terlalu lama dan banyak mengorbankan waktu, energi, hingga materi, membuatnya ragu untuk memulai kembali dengan orang baru.

Terutama jika hubungan harus berakhir di usia yang tidak lagi muda. Memikirkan harus beradaptasi kembali, berkenalan dari awal, serta menjelaskan diri kepada orang baru terasa begitu melelahkan.

4. Berharap Pasangan Akan Berubah

Ilustrasi berharap pasangan dapat berubah/ Foto: Magnific.com/Drazen Zigic

Banyak orang yang bertahan dalam hubungan toksik karena telah jatuh cinta pada pasangannya dan percaya bahwa pasangannya akan berubah menjadi lebih baik di masa depan.

Menurut para ahli psikologi, harapan seperti ini muncul karena seseorang terlalu fokus pada momen-momen baik yang terjadi sesekali, atau dikenal dengan fase honeymoon. Ketika pasangan melakukan hal buruk, mereka meminta maaf dan mengucapkan janji-janji manis untuk tidak mengulanginya.

Akibatnya, mereka cenderung mengabaikan pola perilaku buruk yang terus berulang. Perlu diingat, seseorang tidak akan berubah tanpa kesadaran dan keinginan dari dirinya sendiri, bukan karena paksaan dari pasangannya.

5. Rasa Malu akan Harga Diri

Ilustrasi rasa malu akan harga diri/ Foto: Magnific.com/magnific

Kadang, bukan karena rasa cintanya yang terlalu besar pada pasangan, tetapi mereka telah menempatkan harga dirinya pada status hubungan. Mereka mungkin merasa malu, rendah diri, atau menjaga citra keluarga, sehingga harus selalu berada dalam suatu hubungan.

Namun, alasan tersebut justru dapat membuat seseorang kehilangan dirinya sendiri dan merasa hubungan sebagai kewajiban. Akibatnya, kamu akan cenderung berpegang pada status hubungan dengan mengorbankan diri sendiri.

6. Tidak Mengenal Diri Sendiri

Ilustrasi tidak mengenal diri sendiri/ Foto: Magnific.com/magnific

Terlalu lama berada dalam hubungan toksik dapat membuatmu tak mengenali siapa dirimu sendiri, selain menjadi pasangan si “dia”. Ketika seseorang tidak memiliki kesadaran diri, batas, atau harga diri, mereka cenderung rentan terjebak dalam hubungan yang sulit.

Orang yang tidak mengenal dirinya sendiri sering kali tidak tahu bagaimana cara memperlakukan dirinya dengan layak. Mereka mengira bahwa perlakuan buruk dan kekerasan emosional adalah hal yang normal.

7. Manipulasi

Ilustrasi memanipulasi pasangan/ Foto: Magnific.com/magnific

Adanya manipulasi dari pasangan membuat seseorang cenderung bertahan dalam hubungan yang tidak sehat. Saat terjadi konflik, dia akan menyalahkan kamu atas semua kekacauan dalam hubungan (gaslighting).

Ketika kamu ingin berpisah darinya, dia akan memanipulasi dengan fase honeymoon berupa permintaan maaf dan sikap manis agar kamu tetap mau bersamanya. Siklus ini yang membuat seseorang ketagihan dengan harapan palsu.

8. Sudah Banyak Berjuang

Ilustrasi pasangan jalan-jalan di mal/ Foto: Magnific.com/pressfoto

Semakin banyak luka dan perjuangan yang dilalui bersama, sebagian orang menganggap hubungan tersebut semakin “berharga” untuk diakhiri begitu saja. Padahal, ada kerugian emosional yang terus bertambah tanpa disadari.

Terlebih lagi, konsep sunk-cost-fallacy berupa pengorbanan waktu, tenaga, emosi, hingga materi selama bertahun-tahun, membuat seseorang memilih bertahan daripada mengakhiri hubungan tersebut.

9. Merasa Cocok secara Chemistry

Ilustrasi pasangan/ Foto: Magnific.com/pressfoto

Perasaan saling terhubung yang terbangun di awal hubungan sering kali disalahartikan sebagai kecocokan sejati. Hal ini cenderung membuat seseorang mengabaikan red flag yang ada pada pasangannya.

Kuatnya ketertarikan emosional membuat seseorang lebih terikat pada “potensi” atau fantasi pasangannya, bukan melihat kenyataan bagaimana ia memperlakukanmu setiap hari.

Thecuy, itulah beberapa alasan mengapa banyak orang bertahan dalam hubungan toksik. Jangan sampai kamu mengalaminya, ya!