Malam hari adalah waktu untuk beristirahat dan menenangkan tubuh setelah seharian beraktivitas. Bagi orang dengan IQ tinggi, malam hari sebelum tidur adalah momen penting. Ini bukan hanya untuk mendapatkan tidur berkualitas, tapi juga menjaga kesehatan otak mereka, Thecuy.
Oleh karena itu, mereka memiliki kebiasaan khusus untuk mencapai tujuan tersebut. Mereka mengerti bahwa tidur berkualitas dapat berdampak pada banyak hal dalam hidup. Sebuah studi dalam Sleep Medicine Reviews menyatakan bahwa rutinitas tidur yang baik mendorong hidup yang sehat.
Dilansir dari Your Tango, berikut beberapa kebiasaan malam hari yang dilakukan oleh orang-orang ber-IQ tinggi. Yuk, simak!
<section id="section-detail-2" class="multi-card " data-page="2" data-page-title="Mandi" dtr-evt="halaman selanjutnya" dtr-sec="halaman selanjutnya" dtr-act="tombol halaman selanjutnya" dtr-id="325090" dtr-ttl="Mandi" onclick="_pt(this)" readability="9">
<h2 class="fw-bold fs-5">Mandi</h2>
<div readability="7">
<img src="https://akcdn.detik.net.id/visual/2022/07/21/mandi-minimal-dua-kali-seharifoto-pexelsron-lach.jpeg?w=700&q=90" alt="Orang-orang ber-IQ tinggi sering mandi sebelum tidur untuk membantu tubuh rileks. Sebuah penelitian dari National Library of Medicine menemukan bahwa mandi air hangat di malam hari bisa sangat meningkatkan kualitas dan durasi tidur." title="Orang-orang ber-IQ tinggi sering mandi sebelum tidur untuk membantu tubuh rileks. Sebuah penelitian dari National Library of Medicine menemukan bahwa mandi air hangat di malam hari bisa sangat meningkatkan kualitas dan durasi tidur."/>
<p>Kebiasaan Malam Hari yang Dilakukan Orang dengan IQ Tinggi Menurut Psikologi/Foto: Pexels/Ron Lach</p>
</div>
<p>Salah satu kebiasaan yang dilakukan oleh individu ber-IQ tinggi di malam hari adalah mandi sebelum tidur untuk membantu tubuh relaks. Menurut penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine, mandi air hangat pada malam hari bisa secara signifikan meningkatkan kualitas dan lama tidur.</p>
Mandi air hangat tidak hanya membantu menyeimbangkan suhu tubuh dan mengendurkan otot sebelum tidur, tapi juga memberikan waktu bagi mereka untuk menyadarinya dan menyiapkan pikiran agar siap beristirahat.
Journaling
Kebiasaan Malam Hari yang Dilakukan Orang dengan IQ Tinggi Menurut Psikologi/Foto: Freepik/freepik
Orang-orang ber-IQ tinggi sering melakukan refleksi harian di malam hari sebagai bagian dari rutinitasnya, dan salah satu cara yang mereka pakai adalah menulis jurnal.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam The Cambridge Handbook of Wisdom menunjukkan bahwa orang yang rutin melakukan refleksi diri cenderung memiliki kesadaran diri yang lebih tinggi, serta menjadi lebih bijak dan cerdas dalam bertindak.
Dengan menulis jurnal, mereka berani menghadapi momen yang mungkin tidak menyenangkan ketika harus berkomunikasi dengan diri sendiri. Mereka bisa menemukan pola-pola pikir negatif sebelum hal tersebut merugikan diri sendiri, dan bahkan mereka bisa membangun hubungan yang lebih sehat dengan memahami kebutuhan mereka sendiri.
Bagi banyak orang, menjalin hubungan yang sehat dengan diri sendiri bisa terasa menakutkan. Namun, bagi orang-orang ber-IQ tinggi, ini adalah ritual harian yang mereka lakukan secara konsisten.
Mengatur Alarm Pagi secara Strategis
Kebiasaan Malam Hari yang Dilakukan Orang dengan IQ Tinggi Menurut Psikologi/Foto: Pexels.com
Thecuy, apakah kamu masih suka menekan tombol snooze di alarm? Menunda alarm berulang kali di pagi hari bisa berdampak buruk pada kualitas tidur dan energi, menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of Physiological Anthropology.
Mematokkan alarm terlalu dini, terus-menerus menekan tombol snooze, atau menggunakan alarm yang terlalu keras dapat memicu respons stres ‘fight or flight’ pada tubuh, yang tentu saja bukan cara yang ideal untuk mengawali hari.
Individu ber-IQ tinggi merencanakan waktu bangun pagi mereka dengan lebih cermat. Bila mereka harus bangun lebih awal, mereka akan menyesuaikan jadwal tidur mereka untuk istirahat lebih awal di malam hari. Selain itu, mereka menghindari meletakkan alarm tepat di dekat tempat tidur agar tidak kaget saat terbangun.
Merencanakan Kegiatan Menggunakan Kalendar Fisik
Kebiasaan Malam Hari yang Dilakukan Orang dengan IQ Tinggi Menurut Psikologi/Foto: Pexels.com
Memang benar bahwa kalender fisik terasa kuno di zaman digital ini, Thecuy. Kini, banyak orang memilih untuk mengandalkan aplikasi kalender di ponsel atau laptop mereka.
Namun, orang-orang ber-IQ tinggi berbeda. Mereka menggunakan kalender fisik untuk merencanakan aktivitas mereka pada malam hari sebelum tidur. Menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of Consumer Psychology, membuat rencana dengan kalender fisik dapat meningkatkan motivasi dan produktivitas.
Entah itu merencanakan agenda untuk seminggu ke depan atau membuat daftar tugas untuk hari berikutnya, mereka selalu memeriksa tanggung jawab mereka setiap malam. Kebiasaan ini membantu mereka menghindari kebiasaan menunda-nunda pekerjaan.
Membaca Buku
Kebiasaan Malam Hari yang Dilakukan Orang dengan IQ Tinggi Menurut Psikologi/Foto: Pexels/cottonbro studio
Dibandingkan dengan menatap layar gadget, mereka lebih memilih membaca buku sebelum tidur, dan sering kali menjauhkan ponsel dari tempat tidur agar tidak terganggu.
Sebuah riset yang diterbitkan di PLOS One menemukan bahwa menggunakan ponsel atau melihat media sosial sebelum tidur bisa mengurangi kualitas dan durasi tidur. Membaca buku tidak hanya membantu meningkatkan kualitas istirahat, tapi juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan sosial, emosional, dan psikologis.
Thecuy, itulah beberapa kebiasaan malam hari yang sering dilakukan oleh orang-orang ber-IQ tinggi. Apakah ada yang kamu lakukan juga?
***
Ingin bergabung dengan Buzznesia Community? Di sini kamu bisa ikut berbagai acara online dan offline yang seru dari Buzznesia/Beautynesia. Komunitas ini terbuka untuk semua gender, dan kami juga punya grup khusus untuk mahasiswa. Yuk, daftar sekarang di Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
<p>(naq/naq)</p>
terimakasih sudah mengunjungi thecuy. 🙂
Saya adalah penulis di thecuy.com, sebuah website yang berfokus membagikan tips keuangan, investasi, dan cara mengelola uang dengan bijak, khususnya untuk pemula yang ingin belajar dari nol.
Melalui thecuy.com, saya ingin membantu pembaca memahami dunia finansial tanpa ribet, dengan bahasa yang sederhana.