🌍 Translate this article:
Apa pernah kamu merasa bahwa hidup sebenarnya baik-baik saja, tapi entah kenapa terasa hambar? Semua berjalan seperti biasa, tetapi ada bagian dari diri yang terasa kehilangan ‘spark’. Beberapa waktu belakangan banyak Gen Z yang membuat cuitan bahwa dirinya merasa kehilangan spark di hidupnya, nih.
Bagi yang belum tahu, istilah lost spark sering digunakan untuk menggambarkan perasaan ketika seseorang mulai kehilangan semangat, rasa ingin tahu, atau excitement terhadap hal-hal yang dulu membuatnya bahagia.
Psikologi mengungkap kebiasaan malam yang dilakukan oleh orang-orang dengan IQ tinggi.
👤 anindya • 03/10/2026
Lalu, apa yang sebenarnya terjadi dan bagaimana mengatasinya? Terus scroll untuk tahu jawabannya, ya!
<section id="section-detail-2" class="multi-card " data-page="2" data-page-title="Fenomena Lost Spark di Kalangan Gen Z" dtr-evt="halaman selanjutnya" dtr-sec="halaman selanjutnya" dtr-act="tombol halaman selanjutnya" dtr-id="323226" dtr-ttl="Fenomena Lost Spark di Kalangan Gen Z" onclick="_pt(this)" readability="44">
<h2 class="fw-bold fs-5">Fenomena Lost Spark di Kalangan Gen Z</h2>
<div readability="7">
<img src="https://akcdn.detik.net.id/visual/2026/08/15/ilustrasi-gen-z-kehilangan-spark-hidup-foto-freepikcom-1787127823858.jpeg?w=700&q=90" alt title/>
<p>Ilustrasi Gen Z kehilangan spark hidup/ Foto: Freepik.com</p>
</div>
<p>Seperti yang kita ketahui, Generasi Z sudah mulai beranjak dewasa, ya? Apalagi di tengah kehidupan yang serba cepat, tuntutan hidup, tekanan soal karier dan finansial, hingga memasuki fase <em>quarter life crisis</em> mulai menjadi permasalahan yang penting. </p>
<p>Belum lagi, kita sering merasa harus punya tujuan hidup yang jelas di usia muda. Akibatnya, bukannya menikmati proses, kita justru sibuk bertanya, “Sebenarnya aku mau apa, sih?” dan tanpa sadar kehilangan koneksi dengan hal-hal kecil yang dulu membuat hidup terasa menyenangkan. </p>
<p>Banyak Gen Z belakangan merasa <em>lost spark</em> karena hidup terasa semakin penuh dengan tuntutan. Apalagi jika kamu sudah memasuki usia 20-an. Banyak orang mulai bertanya hal-hal yang tidak seharusnya dilontarkan, belum lagi media sosial yang membuat kita terus membandingkan hidup kita dengan hidup orang lain. </p>
<p>Tanpa sadar, hal ini bisa memunculkan perasaan tertinggal. Di sisi lain, rutinitas yang monoton dan paparan informasi tanpa henti juga bisa membuat hidup terasa lebih melelahkan. Dengan mengulang pola yang sama setiap hari, akhirnya banyak hal yang terasa menyenangkan menjadi biasa saja. </p>
<p>Ditambah ekspektasi untuk selalu produktif dan menemukan passion atau tujuan hidup sejak muda, membuat Gen Z merasa <em>overwhelmed</em>. Jadi, sebenarnya <em>lost spark</em> bukan selalu berarti hidup mereka buruk, tetapi bisa menjadi tanda bahwa mereka sedang lelah, jenuh, dan butuh kembali terhubung dengan hal-hal sederhana yang benar-benar membuat mereka merasa hidup. </p> </section>
<section id="section-detail-3" class="multi-card " data-page="3" data-page-title="Perspektif Psikologi" dtr-evt="halaman selanjutnya" dtr-sec="halaman selanjutnya" dtr-act="tombol halaman selanjutnya" dtr-id="323226" dtr-ttl="Perspektif Psikologi" onclick="_pt(this)" readability="26.865482233503">
<h2 class="fw-bold fs-5">Perspektif Psikologi</h2>
<div readability="7">
<img src="https://akcdn.detik.net.id/visual/2026/08/15/ilustrasi-gen-z-kehilangan-spark-hidup-foto-freepikcom-1787127824032.jpeg?w=700&q=90" alt title/>
<p>Ilustrasi Gen Z kehilangan spark hidup/ Foto: Freepik.com</p>
</div>
<p>Kalau dilihat dari perspektif psikologi, perasaan <em>lost spark</em> sebenarnya bisa berkaitan dengan kelelahan mental, stres berkepanjangan, dan berkurangnya motivasi. </p>
<p>Menurut American Psychological Association, burnout adalah kondisi kelelahan fisik, emosional, atau mental yang dapat disertai dengan penurunan motivasi dan performa setelah seseorang mengalami stres atau tuntutan yang berkepanjangan. </p>
<p>Namun, ketika seseorang merasa hal-hal yang dulu terasa menyenangkan menjadi biasa saja, kehilangan energi untuk melakukan aktivitas, atau menjalani hari seperti autopilot, kondisi tersebut tidak otomatis berarti <em>burnout</em> atau depresi. Bisa saja seseorang sedang mengalami kejenuhan dan perlu sedikit waktu untuk pulih.</p>
<p>Psikologi juga melihat pentingnya kebutuhan akan autonomi, kompetensi, dan hubungan dengan orang lain dalam menjaga motivasi intrinsik dan kesejahteraan. Dengan kata lain, <em>lost spark</em> bisa menjadi semacam sinyal bahwa kita perlu berhenti sejenak dan mengevaluasi diri. </p> </section>
<section id="section-detail-4" class="multi-card " data-page="4" data-page-title="Cara Mengatasinya" dtr-evt="halaman selanjutnya" dtr-sec="halaman selanjutnya" dtr-act="tombol halaman selanjutnya" dtr-id="323226" dtr-ttl="Cara Mengatasinya" onclick="_pt(this)" readability="42.349663784822">
<h2 class="fw-bold fs-5">Cara Mengatasinya</h2>
<div readability="7">
<img src="https://akcdn.detik.net.id/visual/2026/08/15/ilustrasi-gen-z-kehilangan-spark-hidup-foto-freepikcom-1787127824199.jpeg?w=700&q=90" alt title/>
<p>Ilustrasi Gen Z kehilangan spark hidup/ Foto: Freepik.com</p>
</div>
<p>Mengembalikan <em>spark</em> dalam hidup nggak harus dimulai dengan perubahan besar, Thecuy. Justru, psikolog menyarankan kita untuk mulai dari hal-hal sederhana yang bisa dilakukan secara konsisten. </p>
<p>Beri diri sendiri izin untuk beristirahat tanpa merasa bersalah. Kalau ada hal yang bisa ditunda atau dikurangi, nggak apa-apa untuk mengambil jeda. Kamu juga bisa mencoba melakukan hal-hal yang kamu suka. Karena terkadang melakukan aktivitas menyenangkan secara perlahan justru bisa membantu <em>mood</em> kembali. </p>
<p>Kurangi waktu untuk <em>scrolling</em> agar otak kamu juga bisa beristirahat dan terhindar dari <em>brainrot</em>. Jaga rutinitas tidur, makan, dan tetap berolahraga ya, Thecuy. Selain itu, jangan memendam semuanya sendirian, kamu bisa mencari teman curhat yang kamu percaya dan mencurahkan segala uneg-uneg kamu agar terasa lega. </p>
<p>Mulailah untuk berhenti membandingkan pencapaian dan <em>timeline</em> hidup kamu dengan orang lain. Percayalah bahwa kamu juga akan sampai tujuanmu di waktu yang tepat. Jika memang sudah terasa sangat mengganggu, kamu bisa meminta bantuan pada profesional seperti psikolog atau psikiater. </p>
<p>Hal yang perlu kamu ingat, mengembalikan <em>spark</em> bukan berarti memaksakan diri untuk kembali menjadi versi diri yang dulu. Mungkin kita sedang berada di fase untuk mengenal kembali apa yang sebenarnya membuat kita merasa hidup. </p>
<p>Jadi, lakukan perlahan, tanpa terburu-buru ya, Thecuy! </p>
<p>---</p>
<p>Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikut berbagai acara <em>online</em> dan <em>offline</em> menarik yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan maupun laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!</p>
</section>
<p>(sim/sim)</p>
terimakasih sudah mengunjungi thecuy. 🙂
7 Metode untuk Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Tekanan Hidup
👤 anindya • 25/08/2026
Saya adalah penulis di thecuy.com, sebuah website yang berfokus membagikan tips keuangan, investasi, dan cara mengelola uang dengan bijak, khususnya untuk pemula yang ingin belajar dari nol.
Melalui thecuy.com, saya ingin membantu pembaca memahami dunia finansial tanpa ribet, dengan bahasa yang sederhana.