Apakah kamu pernah bertanya‑tanya mengapa ada orang yang bisa langsung bangkit saat matahari muncul, sementara kamu masih mau menekan tombol alarm berulang‑ulang? Atau mungkin kamu justru merasa paling semangat di malam hari, ketika orang lain mulai mengantuk?
Variasi ini mungkin terkait dengan ritme alami tubuh, yang membuat setiap orang memiliki pola tidur dan periode aktif yang unik. Konsep ini disebut sebagai sleep chronotype. Mari kita telusuri jenis‑jenis sleep chronotype tersebut dan temukan yang paling sesuai denganmu!
Bear
Menurut Real Simple, Bear adalah salah satu sleep chronotype yang paling sering ditemukan. Individu dengan tipe ini umumnya memiliki pola tidur yang relatif selaras dengan irama siang dan malam.
Biasanya mereka bangun di pagi hari, merasa segar untuk beraktivitas selama siang hari, lalu mulai merasa lelah saat hari mulai malam. Fase produktivitas puncak mereka umumnya terjadi di pertengahan pagi hingga awal siang.
Karena stamina mereka menurun saat malam, orang bertipe Bear mungkin merasa tidak nyaman mengerjakan tugas yang memerlukan konsentrasi tinggi hingga larut malam. Waktu tidur yang ideal bagi mereka biasanya sekitar pukul 22.00‑23.00.
<section id="section-detail-2" class="multi-card " data-page="2" data-page-title="Lion" dtr-evt="halaman selanjutnya" dtr-sec="halaman selanjutnya" dtr-act="tombol halaman selanjutnya" dtr-id="323093" dtr-ttl="Lion" onclick="_pt(this)" readability="14">
<h2 class="fw-bold fs-5">Lion</h2>
<div readability="11">
<img src="https://akcdn.detik.net.id/visual/2026/08/09/kenali-sleep-chronotype-mu-termasuk-lion-bear-wolf-atau-dolphinfoto-magnific-1786794511340.jpeg?w=700&q=90" alt title/>
<p>Cari tahu tipe Sleep Chronotype kamu, entah itu Lion, Bear, Wolf, atau Dolphin./Foto: magnific</p>
</div>
<p>Bila kamu rutin bangun sebelum alarm berbunyi dan langsung merasa bugar di pagi hari, kemungkinan besar kamu termasuk dalam kategori Lion. Tipe ini dikenal sebagai <em>early riser</em>; mereka biasanya sudah punya energi tinggi sejak awal pagi dan bisa mencapai puncak produktivitas sebelum siang hari.</p>
Seringkali seorang Lion sudah menyelesaikan banyak tugasnya sebelum orang lain memulai aktivitasnya. Namun, energi mereka biasanya mulai turun di sore atau malam hari, sehingga waktu tidur mereka cenderung lebih awal, sekitar pukul 21.00‑22.00.
Wolf
Temukan tipe Sleep Chronotype-mu, bisa Lion, Bear, Wolf, atau Dolphin./Foto: magnific
Tidak seperti Lion, Wolf merasa lebih nyaman beraktivitas di rentang waktu sore hingga malam. Tipe ini kerap disebut sebagai night owl karena umumnya sulit mencapai kesiapan penuh di pagi hari.
Energinya biasanya mulai naik di akhir sore dan mencapai titik tertinggi sekitar pukul 17.00‑18.00. Bahkan, mereka mungkin masih merasa produktif ketika orang lain sudah bersiap untuk tidur.
Kebiasaan ini bisa menyulitkan Wolf untuk mengikuti jadwal kerja atau sekolah yang menuntut kehadiran sejak pagi. Pada jam‑jam tersebut mereka mungkin merasa mengantuk dan kurang terkonsentrasi.
Dolphin
Pelajari tipe Sleep Chronotype-mu, bisa Lion, Bear, Wolf, atau Dolphin./Foto: magnific/jcomp
Dolphin memiliki pola tidur yang agak berbeda dibandingkan tiga chronotype lainnya. Mereka biasanya termasuk light sleeper, artinya mudah terbangun saat tidur.
Meskipun sudah tidur sepanjang malam, seorang Dolphin mungkin tetap merasa lelah. Menentukan jadwal tidur yang konsisten bisa jadi sulit karena tubuh mereka tidak selalu gampang mengikuti pola yang tetap.
Waktu produktif mereka bisa bervariasi, tetapi banyak Dolphin merasa paling siap mengerjakan tugas yang membutuhkan konsentrasi di pertengahan hingga akhir pagi. Waktu tidur yang ideal bagi mereka biasanya sekitar pukul 23.00.
Itulah empat jenis sleep chronotype yang perlu kamu ketahui, Thecuy. Dengan memahami ini, kamu bisa lebih mengenal ritme alami tubuhmu sendiri dan menyesuaikan rutinitas pekerjaan, sekolah, kondisi fisik, serta kebutuhan harianmu.
Jadi, setelah membaca penjelasan di atas, kamu termasuk tipe Bear, Lion, Wolf, atau Dolphin, Thecuy?
***
Ingin bergabung dengan Buzznesia Community, di mana kamu bisa ikut berbagai acara online dan offline menarik yang diselenggarakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk semua gender, dan kami juga punya kelompok khusus bagi kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
<p>(naq/naq)</p>
Terima kasih sudah mengunjungi thecuy. 🙂
Saya adalah penulis di thecuy.com, sebuah website yang berfokus membagikan tips keuangan, investasi, dan cara mengelola uang dengan bijak, khususnya untuk pemula yang ingin belajar dari nol.
Melalui thecuy.com, saya ingin membantu pembaca memahami dunia finansial tanpa ribet, dengan bahasa yang sederhana.