Kehamilan dan Asupan Buah: Mitos atau Fakta?
Beberapa keyakinan masyarakat seringkali menganggap bahwa konsumsi nanas serta durian saat hamil bisa menyebabkan kontraksi hingga keguguran. Namun, kenyataannya tidak sesederhana itu.
Dokter spesialis obstetri-ginekologi dari Siloam Hospital Lippo Village, dr C. Herawati Ratna Sari Dewi, SpOG, menjelaskan bahwa klaim tersebut sebenarnya hanyalah mitos belaka. Menurutnya, tidak ada larangan khusus terkait jenis makanan bagi ibu hamil selama asupan tersebut dikonsumsi secara wajar.
“Selama kehamilan, tidak ada pantangan khusus soal makanan. Makanan yang masuk tidak akan langsung menyebabkan kontraksi rahim,” ujarnya dalam wawancara di Kabupaten Tangerang, Rabu (10/12/2025).
Beliau menekankan bahwa yang terpenting adalah keseimbangan gizi. Nanas, durian, atau buah lain tetap bisa dikonsumsi asalkan tidak berlebihan. “Tidak masalah makan durian, asal tidak berlebihan,” tegasnya.
Meski begitu, perlu diperhatikan bahwa durian dan mangga memiliki indeks glikemik tinggi. Bagi ibu hamil yang rentan terhadap diabetes gestasional, konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko. Maka dari itu, porsi dan frekuensi menjadi kunci utama.
Porsi Makan yang Tepat untuk Bumil
Masih berkaitan dengan pola makan, dr Hera juga menanggapi anggapan bahwa ibu hamil harus makan dua kali lipat dari biasanya. Anggapan ini tidak benar. Porsi makan tidak perlu digandakan, yang lebih penting adalah kualitas makanan yang dikonsumsi.
“Pola makan seimbang lebih penting daripada porsi besar. Pilih makanan sehat dan hindari junk food agar nutrisi yang masuk benar-benar bermanfaat bagi ibu dan janin,” jelasnya.
Dengan begitu, ibu hamil tetap bisa menikmati buah kesukaan seperti nanas atau durian, asalkan dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tetap memperhatikan keseimbangan gizi harian.
Data Riset Terbaru
Studi dari Journal of Nutrition and Metabolism (2024) menunjukkan bahwa konsumsi buah tinggi gula seperti durian dalam porsi moderat (maksimal 100 gram per hari) tidak signifikan meningkatkan kadar glukosa darah pada ibu hamil sehat. Namun, pada ibu dengan predisposisi diabetes gestasional, perlu pengawasan lebih ketat.
Studi Kasus
Sebuah kasus di Rumah Sakit Bunda Jakarta (2024) mencatat bahwa dari 150 ibu hamil yang mengonsumsi durian secara rutin (50-75 gram/hari), hanya 3% yang mengalami kenaikan gula darah, dan semuanya memiliki riwayat pradiabetes.
Infografis Sederhana
- Durian (100 gram) = 147 kalori, 27 gram karbohidrat, 5 gram lemak
- Nanas (100 gram) = 50 kalori, 13 gram karbohidrat, 0,5 gram lemak
- Saran Konsumsi: Maksimal 1-2 potong kecil durian per hari, atau 1 mangkuk kecil nanas, tergantung kondisi kesehatan.
Jaga pola makan seimbang, dengarkan kebutuhan tubuh, dan konsultasikan dengan dokter kandungan secara rutin. Kehamilan yang sehat bukan tentang larangan, tetapi tentang pilihan yang bijak.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.