Terjemahkan artikel di bawah ini ke dalam bahasa Indonesia lalu kirimkan hasilnya dalam format HTML: ‘
Para pembaca, akhir-akhir ini cuaca terasa semakin panas. Baru saja keluar rumah sebentar, wajah sudah mulai berkeringat dan badan terasa lengket.
Banyak orang akhirnya menyalakan AC sepanjang hari untuk tetap nyaman. Meskipun AC bisa menjadi solusi, itu bukan satu-satunya cara untuk mengatasi rasa gerah.
Ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu menjaga tubuh tetap sejuk sepanjang hari. Jadi, apa saja yang bisa dilakukan? Simak tips berikut ini yang telah dirangkum dari CNN Health dan BBC!
1. Tingkatkan konsumsi air putih
Tingkatkan konsumsi air putih / Foto: Magnific/pvproductions
Ketika cuaca sedang panas terik, tubuh biasanya mengeluarkan banyak keringat. Jika cairan yang hilang tidak segera diganti, tubuh akan lebih mudah mengalami dehidrasi.
2. Gunakan kipas angin dengan benar
Gunakan kipas angin dengan benar / Foto: Magnific/lookstudio
Kipas angin bisa menjadi solusi alternatif untuk mengurangi rasa gerah saat cuaca panas. Agar hasilnya lebih maksimal, letakkan kipas di dekat jendela yang terbuka saat udara di luar terasa lebih sejuk daripada menggunakan AC.
Anda juga bisa meletakkan semangkuk es batu di depan kipas angin. Cara ini membuat aliran udara terasa lebih dingin dan nyaman di kulit.
Menurut Prof. Mike Tipton dari University of Portsmouth, kipas angin bisa membantu tubuh terasa lebih nyaman. Namun, hindari menggunakannya saat suhu melebihi 35 derajat Celsius karena justru bisa memperparah rasa gerah.
3. Mandi menggunakan air dingin
Mandi menggunakan air dingin / Foto: Magnific/lifeforstock
Ketika tubuh mulai terasa lengket dan gerah, jangan langsung menyalakan AC. Coba mandi dengan air dingin terlebih dahulu untuk menyegarkan tubuh.
Mandi dengan air dingin membantu menurunkan suhu tubuh. Itulah mengapa badan biasanya terasa lebih segar setelah mandi.
Jika ingin sensasi dinginnya lebih terasa, coba gunakan sabun dengan kandungan peppermint. Sensasi mentholnya bisa membuat mandi terasa lebih menyegarkan.
4. Gunakan pakaian longgar dengan bahan yang ringan
Gunakan pakaian longgar dengan bahan yang ringan / Foto: Magnific/tirachardz
Pakaian yang dikenakan ternyata juga berpengaruh pada suhu tubuh. Ketika cuaca panas, memilih pakaian yang tepat bisa membuat tubuh terasa lebih nyaman.
Sebaiknya gunakan pakaian yang longgar dengan bahan ringan, seperti katun atau linen. Bahan ini membantu sirkulasi udara lebih baik sehingga panas tidak mudah terperangkap di dalam pakaian.
Jika kamu mau pergi keluar rumah, jangan lupa memakai topi atau payung sebagai pelindung tambahan. Tips ini bisa membantu mengurangi paparan sinar matahari secara langsung.
5. Batasi aktivitas yang menghasilkan banyak panas
Batasi aktivitas yang menghasilkan banyak panas / Foto: Magnific/pvproductions
Apakah kamu pernah merasa rumah tetap panas meskipun semua jendela sudah dibuka? Bisa jadi penyebabnya berasal dari aktivitas yang kamu lakukan di dalam rumah.
Penggunaan oven, kompor, hingga mesin cuci dapat menambah panas di dalam ruangan. Jika memungkinkan, tunda penggunaannya hingga sore atau malam hari.
Jika cuaca sedang sangat terik, kamu juga bisa memilih menu yang tidak perlu banyak dimasak, seperti salad atau buah-buahan segar. Selain lebih praktis, rumah pun tidak terasa semakin panas.
Cuaca panas memang tidak bisa dihindari, tetapi kamu tetap bisa menyiasatinya dengan kebiasaan sederhana. Dengan menjaga tubuh tetap sejuk, aktivitas sehari-hari pun terasa lebih nyaman.
Nah, dari beberapa tips di atas, mana yang paling sering kamu lakukan, para pembaca?
(naq/naq)
' .
Saya adalah penulis di thecuy.com, sebuah website yang berfokus membagikan tips keuangan, investasi, dan cara mengelola uang dengan bijak, khususnya untuk pemula yang ingin belajar dari nol.
Melalui thecuy.com, saya ingin membantu pembaca memahami dunia finansial tanpa ribet, dengan bahasa yang sederhana.