Jika bangun pagi menjadi tantangan besar, terutama ketika udara masih sejuk dan kasur menghampirkan, pastikan untuk berjalan kaki setiap pagi. Aktivitas ini tak hanya melatih fisik, tapi juga memberikan manfaat terhadap kesehatan mental, sehingga banyak pakar kesehatan menyarankan untuk menjadikannya kebiasaan harian.
Menurut sumber Healthline, berikut beberapa dampak positif dari berjalan kaki di pagi hari:
Memulai hari dengan berjalan kaki bisa meningkatkan tenaga tubuh. Riset menunjukkan, orang dewasa yang melakukannya selama 20 menit di luar ruangan merasa lebih energik daripada mereka yang berjalan di dalam ruangan.
Selain itu, kegiatan ini juga baik untuk mengembangkan perasaan bahagia. Beberapa manfaat lain termasuk peningkatan keyakinan diri, pengurangan stres, penurunan rasa lelah, dan pengurangan gejala depresi. Untuk hasil maksimum, disarankan berjalan kaki selama 20-30 menit setidaknya lima kali dalam seminggu.
Rutin berjalan kaki dapat menjadi bagian dari program penurunan berat badan. Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit bisa membakar sekitar 150 kalori. Jika digabungkan dengan pola makan sehat dan latihan kekuatan, hasilnya akan lebih optimal.
Latihan ini juga efektif dalam mencegah penyakit jantung. Studi menunjukkan, berjalan 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19 persen. Untuk pengidap diabetes, berjalan kaki juga membantu menurunkan kadar gula darah. Selain itu, aktivitas ini juga berpotensi memperpanjang umur, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, dan beberapa jenis kanker.
Jalan kaki juga membantu memperkuat otot kaki. Untuk mendapatkan hasil terbaik, gunakan kecepatan sedang hingga cepat. Variasi seperti menaiki tangga, berjalan di bukit, atau menggunakan treadmill dengan kemiringan dapat meningkatkan efektivitas latihan.
Hal yang tidak kalah penting, berjalan di pagi hari dapat mengasah pikiran dan meningkatkan konsentrasi sepanjang hari. Sebuah penelitian menunjukkan, orang dewasa yang mulai hari dengan berjalan pagi memiliki fungsi kognitif yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak aktif. Selain itu, kegiatan ini juga membuka ruang kreativitas, membantu proses pemecahan masalah lebih efektif daripada hanya duduk di tempat.
Berjalan kaki setiap pagi bukan hanya mengasah fisik, tetapi juga memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental. Mulailah dengan 20-30 menit setiap hari dan rasakan perbedaan dalam energi, kepercayaan diri, dan kualitas hidup yang lebih baik.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.