Obat Herbal Alami untuk Mengatasi Kaki Keseleo dan Menyembuhkan Nyeri

Keseleo atau terkilir adalah kondisi cedera yang terjadi ketika tubuh mengalami peregangan ligamen berlebihan hingga terrobek. Kondisi ini sering dialami saat beraktivitas, terutama dalam kegiatan olahraga, dan sering menyebakan rasa sakit yang semakin parah dengan waktu. Bagian tubuh yang paling rentan akibat keseleo adalah pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan. Apakah ada cara alami yang bisa membantu mengatasi gejala ini?

Berikut beberapa obat alami yang dapat membantu dalam mengatasi keseleo.

Kompres es bisa menjadi solusi awal untuk meredakan keseleo. Sebelum melakukannya, hentikan terlebih dahulu aktivitas yang bisa memperburuk cedera dan hindari memakai bagian tubuh yang cedera selama proses pemulihan. Menurut Mayo Clinic, es berfungsi untuk mengurangi pembengkakan setelah cedera. Gunakan es dengan menempelkannya pada area cedera selama 15-20 menit, dilakukan 4-8 kali sehari dalam waktu 48 jam pertama atau hingga bengkaknya berkurang. Jangan melebihi waktu kompres tersebut, dan selalu gunakan serbet atau handuk tipis sebelum menempelkan es agar tidak merusak kulit. Setelah kompres es, balut area cedera dengan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan lebih lanjut. Passage area cedera di atas ketinggian jantung dengan bantuan bantal atau guling untuk membantu mengurangi gejala.

Kunyit dikenal sebagai obat alami yang efektif dalam mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan. Kurkumin, bahan aktif dalam kunyit, memiliki efek antiinflamasi yang dapat meredakan nyeri. Penelitian pada 2021 menunjukkan bahwa kurkumin bekerja seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), tetapi disarankan untuk digunakan sebagai pendamping terapi yang aman, bukan pengganti obat resmi.

Jahe juga memiliki manfaat sebagai pereda nyeri alami. Rempah ini membantu mengurangi efek keseleo seperti pembengkakan dan nyeri. Menurut Medical News Today, konsumsi 2 gram jahe per hari dapat mengurangi nyeri otot akibat olahraga ketika dikonsumsi minimal selama lima hari. Selain itu, jahe juga membantu mempercepat pemulihan dan mengurangi peradangan terkait dengan aktivitas fisik.

Minyak jarak memiliki khasiat antiinflamasi yang dapat mengurangi rasa sakit. Algotech menyebutkan bahwa minyak ini mengandung asam amino unik yang berperan dalam mencegah peradangan. Medicine Net juga menyatakan bahwa minyak jarak efektif meredakan nyeri artritis dengan efektivitas yang setara dengan natrium diklofenak, tetapi dengan efek samping yang lebih sedikit.

Walaupun tidak ada cara yang bisa menjamin untuk menghindari keseleo, terutama bagi atlet atau orang yang sering berolahraga, beberapa langkah dapat dilakukan untuk mengurangi risiko. Gunakan peralatan pelindung yang tepat, beri tubuh waktu istirahat setelah aktivitas intens, jalankan peregangan dan pemanasan sebelum olahraga, serta lakukan pendinginan dan peregangan setelah selesai. Selain itu, Cleveland Clinic menyarankan untuk menjaga kebersihan lingkungan rumah agar tidak ada barang yang dapat menyebabkan tersandung. Jangan juga berdiri di atas kursi atau meja untuk menjangkau barang, gunakan alat atau perlengkapan yang tepat.

Keseleo bisa terjadi tanpa peringatan, tetapi dengan mengetahui cara mengatasinya dan mencegahnya, kita bisa menjaga kesehatan tubuh lebih baik.

Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page