Kebiasaan meminum minuman berperasa manis bisa menjadi salah satu penyebab utama kenaikkan kasus diabetes. Nah, bagaimana dengan jus buah?
Spesialis penyakit dalam, dr Dicky Lavenus Tahapary, SpPD-KEMD, PhD, FINASIM, menjelaskan bahwa mengonsumsi buah dalam bentuk jus bukanlah pilihan yang ideal, terutama bagi mereka yang sudah menderita diabetes. Alasan utamanya adalah karena jus buah lebih mudah dicerna oleh tubuh, sehingga kadar gula darah naik dengan cepat. “Saat buah diolah menjadi jus, biasanya diperlukan lebih dari satu buah,” katanya. “Buah yang seharusnya dimakan satu, jadi jus, langsung diminum satu kali.”
Jika jumlah buah yang digunakan lebih banyak, maka jumlah gula yang masuk ke dalam tubuh pun akan bertambah. Hal ini tidak termasuk tambahan gula yang sering ditambahkan pada jus buah yang dijual di luar.
Dengan demikian, dr Dicky menyarankan untuk memakan buah dalam bentuk utuh yang sudah dipotong. Ketika makanan dimakan, tubuh akan mempersiapkan hormon-hormon yang diperlukan untuk memprosesnya, sehingga kenaikan kadar gula darah bisa dikontrol dengan lebih baik. Meskipun demikian, jus buah tidak begitu ditolak jika dikonsumsi dengan batasan. Orang sehat tetap bisa menjamah jus buah asalkan tidak berlebihan.
Pilihan buah yang murah dan mudah ditemukan, seperti bengkoang, timun, dan kedondong, bisa menjadi alternatif pilihan. “Pentingnya mengonsumsi buah secara beragam tidak boleh dilupakan,” tambah dr Dicky. “Apakah boleh meminum jus buah? Bisa saja, asalkan tidak melampaui batas.”
Menjaga kesehatan tidak hanya tentang menghindari makanan manis, tetapi juga tentang cara kita memproses dan mengonsumsi makanan. Pilihlah buah dalam bentuk utuh untuk memastikan tubuh tetap sehat dan energi tetap stabil. Jangan ragu untuk menikmati keanekaragaman buah-buahan, karena setiap jenis buah memiliki manfaat yang berbeda.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.