Jakarta – Menkes Budi Gunadi Sadikin mendorong para pegawai negeri sipil (ASN) di Kementerian Kesehatan, terutama yang memiliki tubuh berlebih, untuk mengikuti kegiatan lari sebagai upaya menjaga kesehatan. Namun, apakah kegiatan ini benar-benar efektif dalam mengurangi perut buncit?
Menurut dr Dicky L Tahapary SpPD-KEMD, ketua bidang organisasi Himpunan Studi Obesitas Indonesia (HISOBI), olahraga lari justru kurang direkomendasikan bagi mereka yang mengidap obesitas karena risiko kerusakan pada sendi. “Penderita obesitas sering mengalami masalah pada lutut, jadi tidak semua bisa melakukannya,” ujarnya saat diwawancarai di Blok M, Jakarta Selatan, Kamis (13/11/2025).
Sebagai alternatif, dr Dicky menyarankan penekanan pada pengelolaan pola makan sebagai cara yang lebih efektif dalam memperkecil perut. “Mengurangi 200 kalori dalam makanan lebih mudah dibanding harus berlari selama lima kilometer. Misalnya, dengan menghindari satu porsi gorengan saja,” katanya. Dia juga mengingatkan untuk memangkas konsumsi karbohidrat tinggi, terutama makanan goreng yang mengandung tepung, karena sering menjadi penyebab utama penambahan lemak tubuh.
Meskipun demikian, dr Dicky tetap menekankan pentingnya aktivitas fisik untuk kesehatan umum. “Tidak harus lari, tapi olahraga aerobik seperti berjalan cepat atau menggunakan treadmill juga bisa,” katanya. Konsistensi adalah kunci, dan walaupun 15 menit sehari sudah baik, idealnya dilakukan minimal dua kali seminggu untuk hasil terbaik.
Spesialis ortopedi dr Langga Sintong, SpOT(K) dari Siloam Hospitals Mampang menambahkan bahwa olahraga berimpak rendah lebih aman untuk mereka yang obesitas. “Latihan cardio seperti bersepeda atau berenang lebih cocok karena mengurangi beban pada sendi. Pendekatan ini juga bisa disertai dengan latihan kekuatan untuk meningkatkan massa otot dan pembakaran kalori,” jelasnya. Namun, lari tetap dapat dilakukan jika kondisi fisik memungkinkan.
Menjaga kesehatan tubuh bukan hanya tentang olahraga, tetapi juga tentang kebiasaan makan yang sehat. Jangan mengharapkan hasil cepat, tapi dengan disiplin dan kesabaran, perubahan akan tampak.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.