Banyak orang beranggapan bahwa kebahagiaan sejati baru bisa dicapai setelah mereka meraih kesuksesan besar atau mengalami momen yang mengubah hidup.
Namun, jika diamati lebih saksama, kebahagiaan sebenarnya muncul dari hal-hal kecil yang dilakukan dengan sadar setiap hari.
Orang yang benar-benar damai tidak menjalani hidup secara otomatis. Mereka sengaja mengambil alih kendali penuh atas energi dan waktu yang mereka miliki.
Diambil dari situs YourTango, berikut adalah cara untuk mengenali orang yang bahagia melalui kebiasaan sehari-hari mereka. Simak selengkapnya di bawah ini!
<section id="section-detail-2" class="multi-card " data-page="2" data-page-title="1. Menjalani Rutinitas Pagi dengan Teratur" dtr-evt="halaman selanjutnya" dtr-sec="halaman selanjutnya" dtr-act="tombol halaman selanjutnya" dtr-id="325294" dtr-ttl="1. Menjalani Rutinitas Pagi dengan Teratur" onclick="_pt(this)" readability="11.5">
<h2 class="fw-bold fs-5">1. Menjalani Rutinitas Pagi dengan Teratur</h2>
<div readability="8">
<img src="https://akcdn.detik.net.id/visual/2026/09/30/cara-mengenali-orang-yang-benar-benar-bahagia-dari-kebiasaan-sehari-hari-foto-pexelsmarcus-aurelius-1791279849477.jpeg?w=700&q=90" alt title/>
<p>Bagaimana cara mengetahui orang yang benar-benar bahagia melalui kebiasaan sehari-hari mereka? Foto: Pexels/Marcus Aurelius</p>
</div>
<p>Masa kritis dalam satu hari adalah 90 menit pertama setelah bangun tidur. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Lifestyle Medicine menyatakan bahwa periode ini menentukan ritme motivasi dan produktivitas sepanjang hari. Memulai hari dengan kemenangan kecil seperti merapikan tempat tidur dapat membangun kepercayaan diri untuk menyelesaikan tugas berikutnya.</p>
Rutinitas terstruktur ini juga mencegah kelelahan mental akibat kebingungan menebak-nebak tindakan selanjutnya. Hasilnya, mereka tidak membuang energi percuma dan siap menghadapi hari dengan kepala dingin.
2. Menetapkan Tiga Prioritas Harian yang Akan Dilakukan
Bagaimana cara mengetahui orang yang benar-benar bahagia melalui kebiasaan sehari-hari mereka? Foto: Magnific/benzoix
Seringkali seseorang merasa lelah karena sibuk, padahal energi mereka terbuang pada hal-hal yang kurang penting. Seorang life coach bernama Cena Block menjelaskan bahwa ada perbedaan besar antara persepsi waktu dan kenyataan yang sebenarnya, misalnya merasa hanya sebentar menggunakan media sosial padahal sudah berjam-jam.
Orang yang benar-benar bahagia akan memangkas ilusi kesibukan ini dengan menetapkan tiga prioritas utama setiap hari. Berdasarkan penelitian dalam Journal of Consumer Research, orang yang memiliki target spesifik lebih sukses dibandingkan mereka yang hanya berprinsip ‘melakukan yang terbaik’. Dengan memiliki prioritas, mereka dapat dengan tegas menolak hal-hal yang tidak sejalan dengan tujuan utama mereka.
3. Menyediakan Waktu untuk Jeda Sejenak
Bagaimana cara mengetahui orang yang benar-benar bahagia melalui kebiasaan sehari-hari mereka? Foto: Magnific/jcomp
Orang yang bahagia tahu kapan harus menginjak rem dengan menyisihkan waktu sebentar untuk beristirahat di tengah aktivitas. Praktik kesadaran ini tidak harus dilakukan dengan meditasi dan duduk bersila berjam-jam.
Berdasarkan ulasan artikel dari National Center for Complementary and Integrative Health, diam beberapa menit saja dapat menurunkan kecemasan dan depresi, serta meningkatkan konsentrasi. Momen ini juga membuat mereka tetap terhubung dengan motivasi terdalam dalam hidup, sekaligus menjadi perisai mental untuk menyaring tekanan toksik dari lingkungan sosial.
4. Meluangkan Waktu untuk Membaca Setiap Hari
Bagaimana cara mengetahui orang yang benar-benar bahagia melalui kebiasaan sehari-hari mereka? Foto: Pexels/Gorge Milton
Menghabiskan sekitar 60 menit setiap hari untuk membaca, mulai dari berita, fiksi, hingga biografi, adalah kebiasaan yang tidak pernah dilewatkan oleh orang-orang bahagia. Membaca bukan hanya hobi, tetapi juga cara untuk menjaga pikiran agar tetap tajam.
Kebiasaan ini dapat meningkatkan kemampuan menulis, bahkan bagi pekerja di bidang eksakta sekalipun. Dengan asupan wawasan yang kaya, mereka memiliki sudut pandang yang lebih luas saat menganalisis masalah dari berbagai sudut pandang dan emosi pun jauh lebih stabil.
5. Beraktivitas di Luar Ruangan Minimal 15 Menit
Bagaimana cara mengetahui orang yang benar-benar bahagia melalui kebiasaan sehari-hari mereka? Foto: Pexels/Ionela Mat
Orang-orang bahagia memahami bahwa ketenangan pikiran juga berkaitan dengan kesehatan fisik. Mereka sengaja meluangkan waktu minimal 15 menit setiap hari untuk beraktivitas di bawah sinar matahari.
Riset dalam Clinical Journal of the American Society of Nephrology menyebutkan bahwa aktivitas ini bermanfaat memicu produksi vitamin D guna memperkuat tulang dan sistem imun. Kelenjar pineal juga terstimulasi memproduksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur dan mencegah masalah kardiovaskular. Tak hanya itu, aktivitas luar ruangan juga efektif menurunkan level stres seseorang.
6. Mengevaluasi Diri Selama 5 Menit di Penghujung Hari
Bagaimana cara mengetahui orang yang benar-benar bahagia melalui kebiasaan sehari-hari mereka? Foto: Magnific/Magnific
Mengutip konsep dari buku 7 Habits of Highly Effective People karya Stephen Covey, hari yang dimulai dengan prioritas juga harus diakhiri dengan refleksi. Mereka meluangkan waktu 5 menit di penghujung hari untuk merenung, meninjau kembali apa yang sudah dicapai, mensyukuri momen terbaik dan terburuk, serta memikirkan kebiasaan yang kurang produktif hari ini. Dengan evaluasi ini, mereka memastikan esok hari berjalan lebih baik dan tidak mengulangi kesalahan yang sama.
Pada dasarnya, orang yang benar-benar bahagia adalah orang yang hadir seutuhnya di masa kini dan bisa mengatur energi serta waktunya dengan bijak. Nah, dari 6 kebiasaan di atas, apakah ada yang sudah kamu terapkan, Thecuy?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
<p>Terima kasih sudah mengunjungi thecuy. :)</p>
Saya adalah penulis di thecuy.com, sebuah website yang berfokus membagikan tips keuangan, investasi, dan cara mengelola uang dengan bijak, khususnya untuk pemula yang ingin belajar dari nol.
Melalui thecuy.com, saya ingin membantu pembaca memahami dunia finansial tanpa ribet, dengan bahasa yang sederhana.