Kesehatan dan umur panjang menjadi tujuan banyak orang, dengan berbagai upaya dilakukan untuk mencapai hal tersebut. Data dari Healthline menunjukkan bahwa gaya hidup, terutama dalam hal pola makan dan olahraga, memiliki dampak signifikan terhadap kualitas dan panjang hidup seseorang.
Salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengatur pola makan. Peneliti merekomendasikan diet Mediterania dan Jepang, yang menyarankan konsumsi ikan sebagai sumber protein, sayuran segar atau fermentasi, serta pembatasan makanan olahan dan manis. Keduanya dipercaya meningkatkan kesehatan otak dan jantung.
Obesitas sering dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti masalah kardiovaskular dan diabetes, yang bisa memengaruhi durasi hidup. Frank B. Hu, MD, PhD dari Harvard TH Chan School of Public Health, menegaskan bahwa menjaga berat badan ideal penting untuk masa tua yang sehat dan meningkatkan harapan hidup. “Uji klinis menunjukkan bahwa penurunan berat badan melalui perubahan gaya hidup, pengobatan, atau operasi berhubungan dengan penurunan risiko penyakit kronis dan kematian dini,” ujarnya.
Kegiatan fisik juga menjadi faktor kunci. Hidup dengan aktivitas fisik teratur dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan kematian prematur. Menurut Frank Hu, perilaku tidak aktif, seperti menonton TV lama, berhubungan dengan peningkatan risiko obesitas dan penyakit kronis. Oleh karena itu, berolahraga secara teratur bukan hanya untuk menjaga fisik, tetapi juga untuk kesehatan jantung dan otak.
Satu penelitian pada Desember 2024 mengungkapkan bahwa kebugaran kardiorespirasi menjadi indikator kesehatan otak, termasuk memori, pada orang tua. Katherine T. Ward, MD dari Stanford Medicine, mendorong untuk memanfaatkan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari, seperti berjalan kaki dari halte kereta atau berolahraga saat menonton TV.
Berhenti merokok juga menjadi salah satu faktor penting. Studi yang dipimpin oleh Frank Hu pada 2018 menyatakan bahwa tidak merokok, bersama dengan menjaga berat badan, olahraga rutin, diet sehat, dan konsumsi alkohol dalam jumlah sedang, adalah kunci untuk memperpanjang harapan hidup. Mengenai hal ini, terbaru sejarah isolasi riboflavin dan vitamin B12 ditemukan bisa memengaruhi usia. Studi terkini yang dilakukan oleh tim peneliti di Korea Selatan memberikan wawasan menarik. Mereka menemukan bahwa individu dengan tingkat vitamin B12 yang optimal memiliki risiko 30% lebih rendah mengalami penyakit degeneratif seperti demensia. Selain itu, kombinasi antara polifenol dan aktivitas fisik rutin dapat memperlambat proses penuaan sel pada tubuh. Dengan demikian, memilih gaya hidup yang sehat bukan hanya tentang menolak kebiasaan buruk, tetapi juga aktif mengadopsi praktik yang mendukung kesehatan jangka panjang.
Pelajari lebih tentang cara memanfaatkan vitamin B12 untuk menjaga kesehatan otak dengan mengkonsumsi makanan kaya akan protein hewani atau suplemen yang disetujui dokter. Jangan sampai kehilangan kesempatan untuk hidup lebih lama dengan cara sederhana ini.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.