Dari Jakarta, pakar biologi evolusi Universitas Harvard, Dr Daniel E Lieberman, mengajak semua orang untuk meningkatkan aktivitas berjalan kaki untuk kesehatan. Menurutnya, jalan kaki adalah salah satu kegiatan olahraga terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh. Sejak zaman purba, manusia sudah melakukannya secara rutin, berkisar ribuan kilometer tiap tahun. Hal ini bukan hanya karena pilihan, melainkan karena kebutuhan hidup, yang berkaitan dengan harapan hidup yang panjang.
Praktik jalan kaki untuk kesehatan tetap relevan hingga saat ini. Kebiasaan sederhana seperti berjalan ke halte bus, naik tangga, atau berjalan santai saat istirahat makan siang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan organ tubuh. Dr Lieberman memperkirakan waktu terbaik berjalan kaki setiap hari minimal 21 menit. Rata-rata aktivitas yang rutin seperti ini dapat meningkatkan kesempatan hidup lebih lama dan sehat. Penelitian juga menunjukkan bahwa dengan 150 menit aktivitas sedang setiap minggu, atau sekitar 21 menit per hari, risiko kematian dini bisa berkurang hingga 30 persen. Konsistensi dalam berjalan kaki adalah kunci untuk meraih manfaat optimal.
Terbaru, penelitian dari Harvard muncul dengan temuan bahwa jalan kaki dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan bahkan meningkatkan produktivitas kerja. Studi kasus di kota-kota modern menunjukkan bahwa masyarakat yang melakukan jalan kaki rutin memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi. Infografis yang dipublikasikan oleh Kementerian Kesehatan juga mendukung bahwa berjalan kaki 21 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Jalan kaki tidak hanya untuk orang tua, tetapi juga bagi generasi muda untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Mulai dari mulai sederhana, seperti berjalan ke tempat kerja atau berjalan saat istirahat, dapat menjadi langkah pertama menuju kehidupan yang lebih sehat. Setiap langkah kecil yang dilakukan dengan konsisten akan membawa dampak besar bagi tubuh.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.