Vitamin merupakan zat yang penting untuk menjaga fungsi sel, pertumbuhan, dan perkembangan tubuh. Menurut Medlineplus, berbagai macam vitamin seperti A, C, D, E, K, dan beberapa jenis vitamin B diperlukan agar tubuh tetap sehat. Banyak orang memanfaatkan suplemen vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya. Namun, ada yang juga bertanya-tanya apakah konsumsi vitamin setiap hari selalu aman, terutama bagi kesehatan ginjal.
Prof. Zullies Ikawati dari Universitas Gadjah Mada menjelaskan bahwa konsumsi vitamin setiap hari diperbolehkan, asal sesuai dengan dosis dan kebutuhan tubuh. “Tentu ya, karena makanan harian kita juga sudah mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti yang terdapat dalam buah, sayur, nasi, lauk pauk, dan makanan lain,” ujarnya. Selain dari suplemen, vitamin juga bisa diperoleh dari makanan sehari-hari yang kaya akan nutrisi. Untuk praktisnya, ia merekomendasikan penggunaan multivitamin yang berisi berbagai jenis vitamin dan mineral dalam satu kapsul.
Meskipun bisa dikonsumsi secara rutin, penting untuk mematuhi dosis yang direkomendasikan. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan overdosis secara tidak sengaja. Namun, jika dosis diikuti dengan tepat, vitamin dan mineral tidak akan menyebabkan dampak negatif pada kesehatan bahkan tidak akan merusak ginjal. “Asalkan tidak melebihi dosis, konsumsi vitamin sehari-hari tidak masalah. Vitamin dan mineral relatif aman,” katanya.
Johanna Dwyer, RD, peneliti senior dari Mayo Clinic, juga sepakat bahwa konsumsi vitamin dan mineral melebihi batas tidak memberikan manfaat tambahan. Ia menyarankan untuk selalu konsultasi dengan dokter tentang suplemen yang dikonsumsi dan dosinya, agar dosis tetap dalam rentang yang aman.
Penting untuk mengingat bahwa kesehatan tubuh bukan hanya tentang suplemen, tetapi juga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat. Jaga asupan vitamin dan mineral dengan tekun, tetapi tetap waspada dengan dosis yang diambil. Jaga kesehatan tubuhmu dengan bijak, dan pastikan setiap kebiasaan yang dilakukan benar-benar bermanfaat.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.