Riwayat penyakit jantung di keluarga bisa menjadi faktor risiko yang signifikan bagi seseorang untuk mengalami masalah kesehatan jantung serupa. Namun, ada langkah-langkah yang bisa diambil untuk menjaga kesehatan jantung tetap dalam kondisi prima.
Dr. Novita Setiawan Liem, Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah di Mayapada Hospital Bandung, memberikan beberapa saran untuk mencegah penyakit jantung. “Pertama, penting untuk memahami riwayat penyakit jantung dalam keluarga. Jika ada anggota keluarga seperti orang tua, kakek-nenek, atau saudara kandung yang pernah mengalami masalah jantung, Anda mungkin memiliki risiko yang lebih tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter dan lakukan pemeriksaan rutin seperti pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah secara teratur,” kata dr. Novita dalam keterangan tertulis, Selasa (19/9/2025).
Selanjutnya, dr. Novita menyarankan untuk mengubah pola makan dengan menghindari makanan berlemak jenuh, garam berlebih, dan gula tambahan. Sebaliknya, pilihlah konsumsi buah-buahan, sayuran, gandum utuh, ikan berlemak sehat seperti salmon atau tuna, kacang-kacangan, bijian-bijian, serta minyak sehat seperti minyak zaitun.
Dr. Novita juga menekankan pentingnya menjaga aktivitas fisik. “Olahraga membantu mempertahankan kebugaran jantung, mengontrol berat badan, dan menurunkan tekanan darah. Tidak perlu ke gim setiap hari; cukup berjalan cepat selama 30 menit, lima kali dalam seminggu. Pilihlah olahraga yang Anda sukai agar dapat dilakukan dengan konsisten,” katanya.
Selain berolahraga, penting untuk mengawasi asupan kalori dan menjaga berat badan ideal. Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi, yang semuanya dapat memicu masalah jantung.
Dr. Novita juga mengingatkan untuk menghindari merokok dan minum alkohol karena kebiasaan ini dapat merusak pembuluh darah dan jantung. “Konsumsi alkohol atau merokok, meskipun dalam jumlah kecil, dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan gagal jantung,” tegasnya.
Manajemen stres juga menjadi poin penting. Stres dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Untuk mengatasinya, coba meditasi, yoga, hobi, berbicara dengan orang dekat, dan menjaga kualitas tidur.
Dr. Novita juga menyarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin agar masalah jantung dapat terdeteksi sejak dini. “Jika ada riwayat keluarga penyakit jantung, sebaiknya mulai melakukan tes rutin dengan dokter,” katanya.
Untuk pemeriksaan, Mayapada Hospital menawarkan medical check-up rutin sebagai langkah pencegahan. Jika ada keluhan seperti nyeri dada, segera lakukan pemeriksaan di Chest Pain Unit Mayapada Hospital untuk mendapatkan tes lengkap seperti EKG, tes darah enzim jantung, dan konsultasi dokter secara gratis jika tidak ditemukan gangguan jantung.
Jika ditemukan masalah jantung, pasien dapat dirawat di Cardiovascular Center Mayapada Hospital untuk penanganan penyakit jantung yang lebih lanjut. Pemeriksaan dan konsultasi dapat dilakukan melalui aplikasi MyCare milik Mayapada Hospital.
Untuk kasus darurat seperti serangan jantung, segera menghubungi layanan 24 jam Cardiac Emergency melalui call center 150990 atau emergency call button di MyCare untuk tindakan Primary PCI sesuai protokol Door to Balloon kurang dari 90 menit. Informasi kesehatan jantung dan promo layanan Mayapada Hospital bisa diakses melalui fitur Health Articles & Tips di aplikasi MyCare.
Aplikasi MyCare juga menyediakan fitur Personal Health yang terhubung ke Google Fit dan Health Access untuk memantau detak jantung, kalori, langkah kaki, dan BMI. Unduh MyCare dan manfaatkan reward point untuk potongan harga layanan di Mayapada Hospital.
Menjaga kesehatan jantung bukan hanya tentang menghindari risiko, tetapi juga tentang mengadopsi gaya hidup yang sehat dan konsisten. Dengan memperhatikan pola makan, aktivitas fisik, dan rutin pemeriksaan, kita dapat meminimalisir risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung secara optimal.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.