Berjalan kaki merupakan kegiatan fisik terbaik yang mudah diaplikasikan dan dengan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Sebuah dokter jantung bernama Dr Shailesh Singh sempat menjadi sorotan di jejaring sosial setelah membagikan panduan tentang betapa pentingnya berjalan kaki setiap hari.
Menurut Dr Singh, meski terlihat sederhana, berlatih berjalan kaki secara teratur dapat menghasilkan perubahan drastis pada kesehatan tubuh. Rutin berjalan kaki membantu memperkuat jantung, meningkatkan daya tahan, mengurangi stres, dan melindungi dari berbagai penyakit kronis. Dokter ini juga membantah bahwa tindakan kecil namun konsisten memang memberikan dampak signifikan dalam jangka panjang.
Untuk memastikan keberlangsungan kebiasaan berjalan kaki, Dr Singh merekomendasikan mencatat aktivitas tersebut di kalender. Dengan menandai setiap hari yang telah berhasil berjalan kaki, otak dapat merasakan motivasi yang lebih besar. Hal ini berfungsi sebagai dorongan psikologis untuk tetap konsisten.
“Ganti aktivitas menggulir layar ponsel selama setengah jam dengan berjalan kaki. Jika mungkin, gunakan waktu itu untuk memasak makanan sehat juga,” ujar Dr Singh. “Tidur lebih awal juga memberikan manfaat yang lebih besar bagi jantung dibandingkan dengan hanya menghabiskan waktu di ponsel untuk like, komentar, atau menonton konten,” tambahnya.
Untuk meningkatkan motivasi, Dr Singh sarankan menjadwalkan berjalan kaki bersama teman atau keluarga. Kegiatan ini dapat membuat proses menjadi lebih menyenangkan. Selain itu, perubahan perspektif dari “harus” menjadi “bisa” juga membantu dalam membentuk kebiasaan positif.
Selain meningkatkan kesehatan jantung, berjalan kaki juga memberikan berbagai manfaat lain. Beberapa studi menunjukkan bahwa aktivitas ini yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Beberapa manfaatnya adalah meningkatkan tingkat kebugaran jantung, memperbaiki komposisi tubuh, menurunkan tekanan darah, dan mengatur kadar kolesterol.
Menurut beberapa ahli, berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung serius, dan kematian dini. Rekomendasi minimal adalah berjalan kaki selama 150 menit setiap minggu. Berbeda dengan olahraga yang intens, berjalan kaki memiliki risiko cedera yang sangat kecil namun memberikan manfaat besar bagi kesehatan secara overall.
Setiap langkah yang diambil dalam berjalan kaki tidak hanya membantu menjaga kesehatan jantung, tetapi juga meningkatkan kualitas kehidupan secara keseluruhan. Dengan komitmen dan kebiasaan yang benar, setiap orang dapat menikmati manfaat yang luar biasa dari aktivitas yang sederhana ini.
Kesehatan jantung tidak perlu sulit dicapai. Dengan berjalan kaki hanya 30 menit setiap hari, tubuh dapat merasakan perbedaan yang nyata. Kunci utama adalah konsistensi dan komitmen untuk menjadikan berjalan kaki sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Mulailah sekarang dan rasakan perbedaan dalam hidupmu!
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.