Minuman hangat seperti kopi dan teh seringkali menjadi pilihan orang banyak setelah bangun tidur. Banyak orang juga memilih untuk menyantapnya bersama roti, telur, atau nasi sambil membaca berita sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Tetapi, manakah yang lebih baik dikonsumsi di pagi hari, kopi atau teh?
Kopi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Menurut ahli gizi Maddie Pasquariello, MS, RDN, kopi yang diseduh mengandung antioksidan seperti asam klorogenat dan berbagai polifenol. Antioksidan ini fungsinya untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel dengan menghambat aktivitas radikal bebas, potensial untuk mengurangi resiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker. Antioksidan dalam kopi juga dijuluki sebagai pendukung kesehatan otak, metabolisme, dan detoksifikasi hati. Selain itu, kafein yang terkandung dalam kopi juga memiliki perlindungan terhadap peradangan.
Gencana manfaat tersebut, teh juga tidak kalah. Teh hijau dan teh hitam, yang keduanya berkafein, menjadi pilihan favorit banyak orang di pagi hari. Menurut Peterson, dua jenis teh tersebut kaya akan katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG) pada teh hijau dan theaflavin pada teh hitam. Antioksidan ini membantu menjaga kesehatan jantung, mendukung metabolisme, menyeimbangkan hormon, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, teh memberikan energi yang lebih stabil dengan adanya L-theanine, yang membuat seseorang menjadi lebih tenang dan terfokus tanpa mengganggu kortisol.
Tidak ada jawaban mutlak manakah yang lebih baik, kopi atau teh, untuk diminum di pagi hari. Menurut Pasquariello, perbedaan antara kopi dan teh tidak akan berpengaruh besar pada kesehatan secara keseluruhan, asalkan faktor lain tetap sama. Meskipun kopi hitam memiliki lebih banyak polifenol dan kafein dibandingkan teh hitam atau teh hijau, kesehatan tidak ditentukan oleh satu kebiasaan saja. Peterson menambahkan bahwa pilihan kopi atau teh harus disesuaikan dengan kebutuhan individu. Faktor seperti kestabilan energi, suasana hati, fokus, pencernaan, dan kualitas tidur perlu dipertimbangkan. Jika seseorang membutuhkan dorongan kognitif yang lebih kuat, kopi dapat menjadi pilihan tepat karena memberikan energi yang lebih cepat. Namun, jika seseorang merasa mudah gelisah setelah minum kopi, teh akan lebih cocok karena memberikan energi yang lebih stabil dan tenang. Teh juga direkomendasikan bagi mereka yang fokus pada keseimbangan hormon, kesehatan adrenal, atau pemulihan usus.
Pilihlah minuman yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu dan tujuanmu. Jangan ragu untuk menyesuaikan konsumsi kopi atau teh berdasarkan bagaimana tubuhmu merespons kafein.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.