Mengonsumsi Air Putih Secara Berlebihan Bisa Merusak Ginjal

Di Jakarta, sebuah diskusi hangat terjadi di media sosial, khususnya TikTok, mengenai dampak minum air putih dalam jumlah besar. Beberapa penggunanya mengaku bahwa konsumsi air putih berlebihan dapat merugikan ginjal. Menurut mereka, ginjal akan bekerja lebih keras, sehingga berpotensi mengalami kerusakan.

“Minum air putih terusmenerus tidak selalu baik untuk kesehatan. Banyak yang mengira bahwa minum air banyak berarti lebih sehat, tetapi sebaliknya bisa mencemaskan ginjal,” kata salah satu konten kreator. Berbagai reaksi pun muncul diantaranya ada yang setuju dan ada pula yang menolak klaim tersebut.

Beberapa netizen berpendapat bahwa ginjal yang kurang terawat pasti lebih mudah rusak. Sementara lainya menanyakan, “Berapa liter air putih yang sehat untuk diminum dalam sehari? Informasi yang beredar saat ini memang bingung,” ungkap mereka.

Sebagian lain menyimpulkan bahwa minum air putih sebaiknya tidak melebihi 2-3 liter per hari, karena lebih dari itu bisa membahayakan tubuh. Maka, apakah benar minum air putih dalam jumlah besar dapat merusak ginjal?

Prof. Dr. dr. Nur Rasyid, SpU(K), spesialis urologi dari Siloam Hospitals ASRI, menyampaikan bahwa ginjal dengan fungsi normal tidak akan terganggu meskipun air diminum berlebihan. “Tidak ada masalah jika ginjal bekerja dengan baik. Ekses air akan dibuang melalui buang air kecil. Yang mungkin terjadi hanya peningkatan frekuensi ke toilet saja,” jelasnya saat ditemui di Jakarta Selatan, Minggu (24/8/2025).

“Ginjal akan membuang semua cairan berlebihan yang masuk ke dalam tubuh,” tambahnya.

Selain itu, untuk menjaga kesehatan ginjal, Prof. Rasyid mengingatkan untuk menjaga pola hidup sehat. Hindari konsumsi makanan manis berlebihan untuk menghindari diabetes. “Selain itu, jaga pola tidur dan olahraga agar tekanan darah tetap stabil. Minuman keras juga harus dihindari. Cukup minum air putih dalam jumlah yang pas. Dan pastikan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan setidaknya satu kali dalam setahun,” tutupnya.

Data Riset Terbaru

Menurut penelitian terbaru dari National Kidney Foundation, minum air dalam jumlah moderat ( around 2-3 liter per hari) tidak berdampak negatif bagi ginjal yang sehat. Namun, orang dengan masalah ginjal sebelumnya harus lebih hati-hati dengan asupan cairan.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Society of Nephrology juga mengungkapkan bahwa ginjal memiliki mekanisme pengatur alami untuk mendapatkan dan membuang cairan. Namun, ginjal yang sudah mengalami kerusakan dapat mengalami kesulitan dalam memproses cairan berlebihan.

Analisis Unik dan Simplifikasi

Klaim bahwa minum air berlebihan merusak ginjal ternyata tidak selalu benar untuk semua orang. Ginjal sehat bisa menangani asupan cairan yang lebih besar. Namun, bagi yang sudah mengalami masalah ginjal, konsultasi dengan dokter sangat penting.

Kesimpulan

Jangan terlalu khawatir dengan minum air dalam jumlah normal. Fokuslah pada pola hidup sehat dan rutin periksa kesehatan untuk menjaga keutuhan ginjal. Ingat, air adalah kunci vitalitas tubuh, asalkan konsumsinya tetap seimbang!

Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page