Maksimalkan Manfaat Kopi dengan Waktu Minum yang Ideal

Banyak orang merasa rutinitas pagi tak lengkap tanpa secangkir kopi setelah bangun tidur. Namun, keputusan ini mungkin tidak sesempurna yang dipikirkan. Ahli kesehatan sependapat bahwa waktu konsumsinya sangat menentukan manfaat yang bisa diperoleh.

Menurut para ahli, saat terbaik untuk menikmati kopi adalah sekitar pukul 09.00 hingga 11.00, yakni satu hingga tiga jam setelah terawat tidur. Ini merupakan rentang waktu yang ideal untuk mendapatkan manfaat maksimal dari minuman favorit itu.

Waktu konsumsi kopi memang penting karena kopi bisa berperan sebagai penguat energi namun juga bisa berdampak negatif jika salah waktu. Kopi memiliki pengaruh pada ritme sirkadian tubuh. Jika dikonsumsi secara berlebihan atau pada waktu yang tidak tepat, kopi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan, gangguan tidur, kecemasan, hingga masalah kardiovaskular.

“Kopi bisa menjadi obat atau racun tergantung pada kapan kita meminumnya,” ungkap Lee Jae-dong dari Pusat Medis Korea Universitas Kyung Hee dalam wawancara dengan Korea Times.

Menurutnya, minum kopi terlalu cepat setelah bangun, khususnya antara pukul 05.00 hingga 07.00, tidak direkomendasikan karena tubuh belum dalam keadaan optimal dan bisa justru menyebabkan kelelahan. Konsumsi kopi lebih baik dilakukan setelah sarapan, sekitar pukul 07.00 hingga 09.00, saat sistem pencernaan sudah aktif.

Ahli gizi dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano, juga setuju dengan pendapat ini. Dia menyatakan bahwa minum kopi antara pukul 9:30 hingga 11:30 pagi dapat membantu mengatasi kelesuan di tengah pagi. Kafein dalam kopi bisa meningkatkan daya ingatan dan meningkatkan produktivitas sebelum melakukan aktivitas fisik pagi.

Selain itu, mengonsumsi kopi pada rentang waktu tersebut juga lebih baik untuk mengatur kadar kortisol di tubuh. Zumpano juga menambahkan bahwa orang dewasa dapat dengan aman mengonsumsi hingga 400 miligram kafein per hari, setara dengan empat cangkir kopi.

Kopi memiliki kualitas yang dapat meningkatkan tenaga dan produktivitas, namun kebiasaan minum kopi pada waktu yang salah bisa berdampak buruk pada kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui waktu terbaik untuk menikmatinya. Dengan mengetahui waktu yang tepat, kita bisa memanfaatkan manfaat kopi sebaik-baiknya sambil menghindari efek samping yang tidak diinginkan. Jaga kebiasaan minum kopi dengan bijak, dan nikmati setiap cangkirnya dengan penuh kesadaran tentang dampaknya pada kesehatan tubuhmu.

Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page