Minum kopi bukan hanya kebiasaan pagi biasa. Riset menunjukkan konsumsi dua hingga tiga cangkir per hari mungkin membantu menurunkan risiko demensia serta menjaga kesehatan otak seiring usia. Studi oleh Prof Eef Hogervorst dari Loughborough University mengungkapkan pengaruh signifikan ini setelah menganalisis data 131.821 responden selama 43 tahun. Dari jumlah itu, sekitar 8% mengalami demensia.
Efek perlindungan paling kuat muncul pada individu usia di bawah 75 tahun yang minum 250-300 mg kafein sehari. Hasil ini menunjukkan penurunan risiko demensia hingga 35%. Tanpa penambahan konsumsi, jumlah ini tidak memberikan manfaat tambahan.
Kafein berfungsi secara biologis dengan mengelompatkan adenosine, zat kimia yang menurunkan aktivitas neurotransmiter penting seperti dopamin dan asetilkolin. Neurosains menunjukkan neurotransmiter ini turun seiring usia, terutama di kelompok risiko alzheimer. Selain itu, kafein terkait dengan penurunan peradangan, metabolisme gula darah yang lebih optimal, dan kadar plak amiloid beracun dalam otak yang lebih rendah.
“Orang yang minum dua hingga tiga cangkir kopi sehari sepanjang hidup memiliki kadar plak amiloid yang lebih rendah”, ujar Prof Eef. Risiko demensia bisa berkurang 6-16% dibanding tanpa konsumsi.
Meskipun manfaatnya, konsumsi berlebihan dapat mengganggu tidur dan meningkatkan kecemasan. Fenomena ini sesuai dengan Hukum Yerkes-Dodson yang menyatakan stimulasi berlebihan merugikan performa mental. Dosis rendah (40-60 mg) tetap meningkatkan kewaspadaan. Untuk pengidap hipertensi, disarankan mengobati konsumsi satu cangkir per hari.
Penelitian gabungan 38 studi lainnya mengonfirmasi peminum kafein memiliki risiko demensia lebih rendah. Ini membuktikan minum kopi tetap aman dan bermanfaat selama tidak terlalu banyak. Dua hingga tiga cangkir per hari sudah menjadi batas optimal untuk menjaga otak dari degenerasi.
Samsikan Live DetikSore untuk informasi lebih lanjut.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.