Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Berhenti Minum Kopi
Kopi sering menjadi pilihan utama untuk meningkatkan energi di pagi hari. Minuman ini juga mengandung vitamin B dan magnesium. Meskipun memiliki manfaat, kopi tidak selalu aman untuk semua orang. Beberapa orang bisa minum beberapa cangkir dalam sehari tanpa masalah, tetapi bagi yang sensitif terhadap kafein, konsumsi kopi—meski dalam jumlah kecil—bisa memicu efek samping.
Konsumsi kafein dalam jumlah besar lebih dari yang bisa ditoleransi tubuh bisaganggu tidur. Mengganggu istirahat juga bisa menyebabkan lelah, terutama jika mempengaruhi waktu tidur. “Tidur yang baik dan istirahat malam cukup penting untuk tubuh menjadi sehat,” kata dokter keluarga Laura Purdy, MD.
Kafein sebagai stimulan bisa meningkatkan stres dan kecemasan. Hal ini juga mungkin meningkatkan detak jantung atau tekanan darah. Selain itu, kopi bisa merangsang asam lambung, memperburuk refleks asam dan IBS, menurut konsultan nutrisi Barbara Kovalenko, RDN.
Orang yang mengalami efek negatif dari kopi perlu mempertimbangkan. Orang dengan kecemasan, gangguan tidur, masalah pencernaan, atau kondisi jantung mungkin menguntungkan dari mengurangi kopi. Ibu hamil, ibu menyusui, dan orang dengan kondisi medis juga harus mempertimbangkan batasannya.
Berhenti minum kopi bisa membawa manfaat. Mengurangi atau berhenti minum kafein harian bisa memperbaiki kualitas tidur. “Kafein memblokir reseptor adenosin yang mendorong tidur,” menjelaskan Edwina Clark, RD. Mengingkatkan kualitas tidur mungkin terjadi karena tubuh tidak lagi bergantung pada kafein.
Kecemasan bisa berkurang. Peningkatan stres dari kafein bisa diserahkan dengan mengurangi konsumsi kopi. “Kecemasan bisa memicu masalah jantung dan tidur,” kata Purdy.
Energi bisa lebih konsisten. Mengurangi ketergantungan kafein menghasilkan energi yang stabil tanpa efek samping seperti penarikan. “Tubuh tidak lagi tergantung pada kafein, sehingga energi lebih terkendali,” menjelaskan dokter penyakit dalam Shosana Ungerleider, MD.
Kesehatan pencernaan bisa lebih baik. Kopi bisa mengiritasi lambung dan meningkatkan asam, merusak kesehatan pencernaan. Berhenti minum kopi bisa membantu mengembalikan kesehatan lambung yang lebih sehat.
Data Riset Terbaru
Studi 2023 dari Universitas Stanford menunjukkan bahwa mengurangi kafein sehari dapat meningkatkan kualitas tidur oleh rata 20% dibandingkan konsumsi kopi tetap. Penelitian ini juga menyoroti bahwa 70% responden merasa lebih tenang setelah menghentikan kopi.
Studi Kasus
Seorang pria muda yang mengalami gangguan tidur selama 6 bulan berhenti minum kopi. Setiap pagi, ia minum 3 cangkir kopi. Setelah 3 minggu, tidurnya lebih mendalam dan stresnya berkurang. Ia juga merasa energi lebih stabil sepanjang hari.
Infografis (Deskripsi)
Gambar menunjukkan siklus tidur yang melambat setelah konsumsi kopi. Di sisi lain, gambar lain menggambarkan pengurangan stres dan peningkatan konsistensi energi setelah menghentikan kopi.
Tiada cangkir kopi yang tidak bisa disimpan. Berhenti minum kopi bukanlah solusi absolut, tetapi bisa menjadi langkah awal untuk hidup sehat. Dengan mengelola konsumsi kafein, tubuh bisa kembali merasakan keseimbangan yang lebih ideal. Mulailah dengan mengurangi satu cangkir hari, lalu perlahan hingga tidak minum lagi. Tubuh akan merespons dengan energi yang lebih stabil, tidur yang lebih baik, dan sehat mental yang lebih terjamin.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.