Jakarta – Cedera berocak dapat terjadi pada semua individu, tanpa batas usia atau kondisi kesehatan. Risiko ini meningkat ketika aktivitas fisik tidak disesuaikan dengan kemampuan tubuh dan situasi medis masing-masing.
Spesialis Ortopedi Konsultan Hip & Knee, dr. Auliya Akbar (Abay), menegaskan olahraga sangat disarankan, termasuk pada usia 35-40 tahun. Namun, fase usia ini membutuhkan penyesuaian intensitas dan jenis olahraga yang tepat.
“Apakah usia 35-40 masih dianjurkan untuk olahraga? Jawabannya ya,” ujarnya dalam acara Health Talk. Namun, lebih baik mulai olahraga lebih awal untuk membangun kebiasaan sehat.
Kemampuan fisik dan daya tahan tubuh berkurang seiring usia, sehingga penting menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan realisme. Cedera berocak terjadi saat melakukan aktivitas fisik tertentu, seperti keseleo, jatuh, atau benturan. Keluhan umum meliputi nyeri, bengkak, atau keterbatasan gerak.
Abay mengingatkan, tidak ada usia yang terlambat untuk mulai olahraga. Namun, menghindari sikap FOMO ( Fear of Missing Out ) dan tidak memaksakan diri sesuai dengan kemampuan individu sangat penting.
Ketika cedera terjadi, prinsip PRICE (Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation) menjadi langkah awal. Namun, jika keluhan tidak membaik dalam dua hingga tiga hari, konsultasi dokter tetap diperlukan.
Seniap usia, dari anak hingga dewasa, memilih olahraga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan riwayat medis. Konsultasi penuh dengan tenaga medis menjadi kunci mencegah cedera berulang.
Dr. Muhammad Deryl Ivansyah, Spesialis Ortopedi Anak, menjelaskan cedera pada anak sering berupa keseleo, bukan patah tulang. Penanganan awal yang salah bisa memperburuk kondisi, sehingga perlu dipantau dengan hati-hati.
Tanda-tanda berbahaya seperti nyeri hebat, keterbatasan gerak, atau perubahan kulit harus diwaspadai. Penanganan dini sangat penting, terutama pada anak yang masih berlempeng pertumbuhan.
Pemilihan olahraga yang tepat dan konsultasi dokter tetap menjadi solusi terbaik. Jangan takut memulai olahraga, tapi jangan terlalu buruk atau terlalu ringan.
Mulai olahraga dengan cara yang aman dan konsultasi dokter untuk menghindari cedera. Jangan terlalu takut atau terlalu gila, tapi tetap jaga kesehatan tubuh.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.