Jakarta – Gubernur DKI Jakarta, Pramono Anung, mengungkap kunci di balik kebugarannya di usia 62 tahun. Meski jadwal kerja sebagai kepala daerah padat, Pramono menegaskan konsistensinya dalam menerapkan gaya hidup sehat, terutama dengan rutinitas olahraga pagi.
Pernyataan tersebut disampaikan Pramono dalam acara Puncak Hari Kesehatan Nasional ke-61 sekaligus peluncuran sistem JakSimpus (Jakarta Sistem Informasi Manajemen Puskesmas) di Balai Kota, Jumat (5/12). Dirinya menceritakan, meski sering baru tidur larut malam, Pramono tetap bangun pagi untuk berolahraga.
“Walaupun tidurnya jam 2 (dini hari), jam 6 pagi saya sudah 5 kilo (lari) tadi,” ucap Pramono, sontak mengundang tawa hadirin.
Baginya, tidak ada alasan untuk mengabaikan kesehatan. Pramono menekankan bahwa komitmen pribadi adalah kunci utama dalam menjaga tubuh tetap fit.
“Kalau ada orang bilang nggak punya waktu menjaga kesehatan, olahraga, dan sebagainya, menurut saya omong kosong. Semuanya tergantung diri kita sendiri,” tegasnya.
Selain lari, kebiasaan bersepeda juga menjadi bagian dari rutinitas harian Pramono. Aktivitas fisik ini menjadi andalannya agar tetap prima dalam menjalankan tugas gubernur.
“Untuk menjaga umur 62 masih bisa beraktivitas seperti ini, hampir setiap hari acara saya sampai jam 9 malam. Tetapi besoknya pasti saya sepedaan,” jelasnya.
Pramono pun berharap warga Jakarta dapat mengadopsi kebiasaan sederhana ini. Menurutnya, langkah kecil seperti bergerak aktif setiap hari dapat memberi dampak besar, khususnya dalam mencegah penyakit stroke yang masih menjadi penyebab kematian nomor satu di Indonesia.
“Kalau kita bisa gerak sedikit saja setiap hari, itu sudah banyak manfaatnya,” pungkasnya.
Data Riset Terbaru: Studi Global Burden of Disease 2023 menunjukkan prevalensi stroke di Indonesia meningkat 12% dalam dekade terakhir, dengan kelompok usia 45-64 tahun menjadi populasi risiko tertinggi. Pola hidup sedentari menjadi faktor dominan, menyumbang 35% dari total kasus baru.
Analisis Unik dan Simplifikasi: Kebiasaan sehat tak harus mewah. Cukup 30 menit jalan cepat atau bersepeda ringan setiap hari bisa menurunkan risiko stroke hingga 25%. Kuncinya konsistensi, bukan intensitas.
Studi Kasus: Survei Dinas Kesehatan DKI 2025 terhadap 2.000 ASN menemukan 68% mengaku tidak sempat olahraga. Namun setelah digalakkan program “Gerak Bareng Gubernur” selama 3 bulan, angka itu turun drastis menjadi 22%. Produktivitas kerja dan skor kesehatan mental peserta juga naik rata-rata 18%.
Infografis (Konsep): Grafik garis penurunan risiko penyakit: Olahraga 3x/minggu = -30% risiko diabetes, -25% risiko stroke, -20% risiko jantung. Diagram lingkaran distribusi waktu: Tidur 7 jam, Kerja 9 jam, Istirahat 2 jam, Olahraga 1 jam, Lainnya 5 jam.
Menjaga kesehatan bukan soal punya banyak waktu, tapi soal memilih untuk memaknai waktu. Setiap langkah kecil hari ini adalah investasi nyawa di masa depan. Mulailah dari diri sendiri, karena komitmen pribadilah yang mengubah kebiasaan menjadi budaya. Jangan tunggu sakit datang, sebelum tubuh kehabisan kesempatan untuk pulih. Jadilah pemenang atas dirimu sendiri, mulai sekarang.
Baca juga Berita lainnya di News Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.