Batu ginjal terbentuk dari endapan mineral dan garam yang mengeras di saluran kemih. Kondisi ini umum dialami oleh individu di atas 30 tahun, dan risiko semakin tinggi seiring bertambahnya usia. Selain faktor usia, kebiasaan sehari-hari juga bisa memicu terbentuknya batu ginjal.
Dr. Craig Herman dari Urology Center of Florida menjelaskan bahwa air kencing mengandung limbah seperti kalsium, oksalat, dan asam urat. Biasanya, limbah ini dikeluarkan saat buang air kecil. Namun, jika kandungan cairan kurang, limbah tersebut akan terkonsentrasi, mengkristal, dan membentuk batu ginjal.
Tidak ada satu penyebab utama untuk batu ginjal, tetapi beberapa faktor dapat memicu kondisi ini. Salah satunya adalah kelebihan berat badan yang meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Pola makan juga memainkan peran penting. Konsumsi gula berlebihan, terutama dalam bentuk fruktosa yang terdapat di gula pasir dan sirup jagung, serta garam yang berlebihan, bisa menaikkan kadar kalsium dalam ginjal. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk membatasi konsumsi gula hingga 50 gram per hari dan garam tidak lebih dari 5 gram, setara dengan satu sendok teh.
Salah satu kebiasaan yang sering terabaikan adalah kurangnya konsumsi air putih. Air putih membantu mengencerkkan limbah di dalam tubuh, sehingga penting untuk minum secara teratur agar ginjal tetap terhidrasi.
Konsumsi protein hewani dalam jumlah berlebihan juga dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Sumber protein seperti daging merah, unggas, telur, dan produk susu dapat menaikkan kadar asam urat. Mayo Clinic Health System menyarankan bahwa protein seharusnya hanya menyumbang 10-35 persen dari total kalori harian.
Makanan kaya oksalat, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, juga harus dikonsumsi dengan moderasi. Oksalat dalam jumlah berlebihan bisa memicu pembentukan kristal batu ginjal.
Sebagian faktor risiko batu ginjal tidak dapat dihindari, seperti riwayat keluarga atau penuaan. Namun, dengan mengubah kebiasaan buruk, seperti menurunkan berat badan, memperbanyak konsumsi air, dan memilih makanan sehat, risiko batu ginjal dapat dikurangi.
Berubah sekarang, mulai dengan pilihan gaya hidup yang lebih sehat. Hindari kebiasaan berbahaya dan pilih pola makan yang mendukung kesehatan ginjal.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.