Jakarta – Setelah berpuasa sehari, waktu makan puasa biasanya menjadi peluang untuk membangun tenaga tubuh kembali. Namun, beberapa orang merasa lelah atau ngantuk setelah ini. Eksperta gizi dr Nathania Sheryl Sutisna menjelaskan penyebab ini terkait pola makanan yang disajikan paspuasa.
Contohnya, minuman atau makanan yang kaya gula dapat menyebabkan naik-turun gula darah. Kenaikan cepat ini kemudian turun secara tajam, sehingga tubuh merasa lemak dan mudah tidur. Dr Nathania menyebut, kelemahan ini bisa ganggu aktivitas ibadah, terutama jika terjadi di saat puasa.
Untuk mengatasi hal ini, dr Nathania menyarankan memasuki puasa dengan makanan ringan. Bisa jadi air dua gelas dengan sedikit kurma atau potongan buah. Hindari menumpuk makanan berkalori tinggi atau manis sekaligus. Menyusul puasa dengan mualan yang kecil-kecil juga membantu mencegah overeating.
Efek ngantuk paspuasa ini sering terjadi karena kebiasaan umum mengkonsumsi makanan manis manis selama Ramadan. Meski menarik rasa, kebiasaan ini perlu diatur agar tidak mengganggu kesehatan.
Dr Nathania menegaskan pentingnya kesadaran tentang pola makan paspuasa untuk menjaga energi tubuh. Pola ini bisa memengaruhi tidak hanya kesehatan fisik, tetapi juga fokus saat ibadah.
Mengatasi naik-turun gula darah memerlukan kesadaran terhadap pilihan makanan paspuasa. Dengan pendekatan sederhana seperti memutuskan puasa dengan makanan ringan, individu bisa menghindari lelah paspuasa. Hal ini juga mendukung aktivitas spiritual yang lebih maksimal.
Pola makan paspuasa tidak hanya tentang memenuhi keinginan, tetapi juga menjaga keseimbangan tubuh. Dengan pikiran cermat, orang bisa menggenangkan pengalaman puasa tanpa kesalahan seperti ngantuk atau kelelahan. Ini menjadi ajaran untuk menjaga kesehatan selama Ramadan.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.