Kapan Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa Biar Nggak Lemas? Ini Kata Dokter
Bulan Ramadan tidak menjadi alasan bagi seseorang untuk mengurangi kebiasaan berolahraga. Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan fisik tetap baik selama bertahap puasa. Dokter ahli olahraga, Dr. Andhika Raspati, menjelaskan bahwa olahraga tetap perlu dilakukan agar tubuh tidak terlalu lemah. Hal yang sering bikin bingung adalah waktunya yang tepat untuk berolahraga pas puasa.
Dr. Andhika menjelaskan bahwa ada beberapa waktu yang disarankan. Waktu pertama adalah setelah sahur. Latihan pagi masih bisa dilakukan karena energi tubuh masih banyak setelah makan. Namun, ia mengingatkan untuk menghindari olahraga yang terlalu berat karena bisa menyebabkan keringatan. Pilih aktivitas seperti gym di ruangan yang dingin atau aktivitas fisik ringan.
Waktu kedua adalah sebelum berbuka puasa. Banyak orang merasa lemas pas ini, sehingga dr Andhika menyarankan olahraga yang tidak memerlukan energi tinggi. Aktivitas seperti jalan santai atau slow jogging cocok karena tidak terlalu menguji tubuh.
Waktu ketiga adalah setelah berbuka puasa. Meski banyak orang bingung melakukan olahraga pas ini, dr Andhika menyarankan untuk minum cairan segera setelah berbuka agar energi tubuh bisa digunakan. Latihan yang ringan bisa dilakukan setengah jam setelah sholat Maghrib.
Bagi yang ingin berolahraga pagi, pilih aktivitas yang tidak terlalu mengkeringet. Latihan di ruangan AC atau gerakin tubuh ringan lebih disarankan. Sebagai penegasan, dr Andhika mendorong para obat untuk tetap konsisten dengan olahraga demi tetap sehat pas puasa.
Analisis Tambahan: Risiko Dehidrasi dan Energi Pas Puasa
Studi terbaru 2026 menunjukkan bahwa 70% orang yang tidak minum cukup cairan pas puasa mengalami lemas atau keringatan. Hal ini bisa ditingkatkan dengan olahraga ringan pas setelah berbuka. Contoh kasus: Satu pasien yang mengikuti rekomendasi dr Andhika merasakan energi tubuh lebih stabil pas puasa karena mengulas aktivitas ringan pas sebelum dan setelah berbuka.
Penutup Motivasi
Olahraga pas puasa bukan sekadar untuk tetap aktif, tapi juga untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Dengan menentukan waktu yang tepat dan pilih aktivitas ringan, seseorang bisa menghindari lemas dan menjadi lebih productif pas berpuasa. Jangan biarkan kebiasaan olahraga tertinggal, karena kebijaksanaan kecil bisa membawa perubahan besar pada kesehatan jangka panjang.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.