Rajin Olahraga, Berat Badan Tetap Segitu-segitu Saja? Riset Ini Menjelaskan Penyebabnya
Jarakata –
Seharusnya, semakin sering seseorang berolahraga, berat badan seharusnya turun lebih cepat. Namun kenyataannya, banyak orang tetap olahraga setiap hari dan mengatur pola makan, tapi berat badan mereka tetap tidak berubah. Riset baru ini mengungkap fakta menarik seputar pembakaran kalori selama olahraga. Secara umum, jumlah kalori yang dibakar selama olahraga tidak sebesar yang dianggar.
Sebelumnya, ilmuwan asumsi tubuh manusia secara alami membakar 1.300-2.000 kalori tanpa olahraga. Penambahan pembakaran selama olahraga dianggap meningkatkan total pembakaran, sehingga memicu penurunan berat badan. Namun, beberapa ilmuwan sempat menantang teori ini. Mereka mempertanyakan apakah tubuh benar-benar bisa membakar kalori tambahan tanpa mengurangi energi dari proses lain.
Tubuh memiliki batas energi alami. Saat olahraga meningkatkan pembakaran kalori, tubuh mungkin menghemat energi dari aktivitas lain, seperti perbaikan sel-sel. Dua peneliti dari Duke University mengevaluasi dua teori ini secara langsung. Mereka mempelajari 14 riset tentang olahraga yang melibatkan 450 peserta. Hasilnya menunjukkan hanya 72% kalori yang dibakar selama olahraga sebenarnya meningkatkan total pembakaran sehari. Sisa 28% ini sebaliknya mengurangi pembakaran di bagian tubuh lain.
Herman Pontzer, peneliti evolusi, menjelaskan hal ini dari sudut pandang evolutif. Ia memperhatikan komunitas Hadza di Tanzania, yang berjenis berburu dan meramu. Meski mereka berjalan jauh setiap hari, jumlah pembakaran kalori harian mereka tidak lebih tinggi dari orang Amerika. Ini menunjukkan tubuh memprioritaskan efisiensi energi.
Hal ini mengingatkan bahwa olahraga bukanlah solusi ajaib untuk penurunan berat badan. Kombinasi pola makan sehat dan aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi tubuh menjadi kunci.
Meskipun olahraga penting, tubuh memiliki mekanisme kompleks yang mempengaruhi pembakaran kalori. Memahami ini dapat membantu dalam menentukan strategi diet dan olahraga yang lebih efektif.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.