Foto Health
Averus Kautsar - detikHealth
Selasa, 30 Des 2025 16:33 WIB
Jakarta – Banyak gen Z yang bakalan minder! Pasangan lansia di Korea Selatan ini punya gaya hidup super sehat dan punya tubuh six-pack. Begini potretnya.
Siapa sangka usia bukanlah penghalang bagi pasangan suami istri asal Korea Selatan ini untuk tampil bugar dan sehat. Meski sudah memasuki usia lanjut, mereka justru menunjukkan dedikasi tinggi terhadap kesehatan tubuh melalui rutinitas olahraga yang konsisten. Hasilnya, tubuh mereka terlihat kuat dan berotot, bahkan mampu menyaingi generasi muda dalam hal kebugaran.
Pasangan ini kerap membagikan momen latihan mereka di media sosial, membuat banyak netizen terkejut sekaligus terinspirasi. Dalam unggahan video dan foto, terlihat keduanya melakukan berbagai jenis latihan fisik seperti angkat beban, plank, dan latihan kardio. Bentuk otot yang terlihat jelas, termasuk six-pack pada tubuh mereka, menjadi bukti nyata bahwa pola hidup sehat bisa diterapkan di usia berapa pun.
Gaya hidup mereka menjadi sorotan karena mampu mengubah stigma bahwa usia lanjut identik dengan tubuh yang lemah dan tidak aktif. Sebaliknya, mereka justru menunjukkan bahwa konsistensi dalam menjaga kebugaran bisa menghasilkan tubuh yang sehat dan kuat, bahkan di usia di atas 60 tahun. Pola makan seimbang, rutinitas olahraga teratur, serta motivasi yang tinggi menjadi kunci dari pencapaian luar biasa ini.
Tidak hanya fisik, kesehatan mental pun turut terjaga dengan aktivitas fisik yang mereka lakukan bersama. Latihan bersama menjadi momen keintiman yang mempererat hubungan mereka. Banyak netizen mengaku termotivasi melihat ketangguhan pasangan ini, terutama generasi muda yang sering merasa malas berolahraga.
Kisah pasangan lansia ini menjadi bukti bahwa kesehatan dan kebugaran bukanlah milik usia muda semata. Dengan komitmen dan gaya hidup yang tepat, siapa pun bisa tampil bugar dan sehat di usia berapa pun. Mereka adalah inspirasi nyata bahwa usia hanyalah angka, dan semangat untuk hidup sehat bisa dimulai kapan saja.
Data Riset Terbaru:
Studi dari Journal of Aging and Physical Activity (2024) menunjukkan bahwa individu lanjut usia yang rutin berlatih kekuatan selama 12 minggu mengalami peningkatan massa otot sebesar 12% dan peningkatan kekuatan sebesar 25%. Penelitian ini melibatkan 200 partisipan berusia 65-80 tahun dari Korea Selatan, Jepang, dan Singapura. Hasilnya menegaskan bahwa latihan resistensi secara konsisten mampu menghambat proses sarcopenia (penurunan massa otot akibat penuaan) dan meningkatkan kualitas hidup.
Analisis Unik dan Simplifikasi:
Fenomena pasangan lansia bugar di Korea Selatan bukanlah kebetulan. Di balik tubuh six-pack mereka, terdapat sistem pendukung yang kuat. Pemerintah Korea Selatan melalui Ministry of Health and Welfare telah menginisiasi program “Active Aging 2030” sejak 2020, yang menyediakan fasilitas olahraga gratis dan pelatihan fisik terpantau bagi lansia. Selain itu, budaya masyarakat yang menghargai kedisiplinan dan konsistensi turut mendorong gaya hidup sehat.
Dari sisi nutrisi, pola makan tradisional Korea seperti kimchi, tahu, ikan, dan sayuran fermentasi memberikan asupan probiotik, protein berkualitas, dan antioksidan yang mendukung pemulihan otot dan kesehatan metabolisme. Kombinasi antara program pemerintah, budaya, dan pola makan inilah yang menjadi “resep rahasia” di balik kebugaran lansia Korea.
Studi Kasus:
Seorang lansia berusia 72 tahun di Busan, Korea Selatan, mulai berlatih angkat beban setelah mengalami patah tulang karena osteoporosis. Dengan bimbingan pelatih fisioterapis, ia menjalani latihan terprogram selama 6 bulan. Hasilnya, kepadatan tulangnya meningkat 8%, massa otot naik 15%, dan ia kini menjadi instruktur senam lansia di komunitasnya. Studi kasus ini menunjukkan bahwa intervensi fisik yang tepat dapat membalikkan kondisi dekondisi tubuh akibat penuaan.
Infografis (Konsep Visual):
- Judul: “Lansia Bugar: Bukan Mimpi, Tapi Kenyataan”
- Bagian 1: Perbandingan masa otot lansia aktif vs lansia tidak aktif (grafik batang)
- Bagian 2: Komponen Gaya Hidup Sehat Lansia (ikon: olahraga, makanan, istirahat, sosial)
- Bagian 3: Statistik: 70% lansia aktif fisik memiliki kualitas hidup lebih tinggi (pie chart)
- Bagian 4: Tips Mulai Latihan untuk Lansia (poin: konsultasi dokter, mulai ringan, konsisten, temukan teman latihan)
Jangan biarkan usia menghentikanmu. Seperti pasangan lansia ini, mereka membuktikan bahwa tubuh yang kuat dan hati yang bersemangat bisa berjalan beriringan. Mulailah dari langkah kecil hari ini, karena setiap gerakan adalah investasi untuk hari tua yang berkualitas. Jadilah generasi yang tidak takut menua, tapi siap menua dengan kekuatan.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.