Jakarta – Tidur bukan hanya tentang mengistirahatkan tubuh setelah aktivitas seharian yang penat. Ternyata, saat tidur, otak melakukan berbagai proses penting untuk menjaga kesehatan otak.
Sebuah studi terbaru yang menggabungkan EEG, PET, dan MRI menunjukkan bagaimana otak mengalami perubahan saat tidur. Menurut Quanta Magazine tahun 2025, saat tidur, aliran darah ke otak berkurang sementara sirkulasi cairan serebospinal meningkat. Neuron juga merilis neurotransmiter yang mengubah kimia otak dan mempengaruhi bagaimana mereka bekerja bersama.
Studi lain yang dilakukan pada tahun 2011, berjudul “Dreaming and the brain: from phenomenology to neurophysiology,” menjelaskan bahwa saat tidur, otak mengurangi beban berpikirnya. Beberapa bagian otak tetap aktif untuk mempertahankan perhatian sambil meningkatkan fungsi pembersihan atau “restart.”
Memiliki tidur yang kvalitatif sangat penting. Jika seseorang mengalami tidur yang buruk setiap hari, otak akan sulit melakukan transisi dari kebangunan ke tidur. Ini menyebabkan tubuh tidak hanya kehilangan istirahat, tetapi juga kesempatan untuk membersihkan dan mengatur ulang diri. Biasanya, orang dengan tidur yang tidak teratur akan merasa lelah dan gemeting saat bangun.
Untuk membantu otak “memulai ulang” dengan baik, ada beberapa langkah yang bisa diikuti. Kebiasaan seperti selalu melihat ponsel hingga larut malam, stres, atau mengonsumsi kopi dekat waktu tidur dapat mengganggu proses ini.
Beberapa langkah yang bisa dilakukan adalah:
- Atur jadwal tidur yang tetap agar transisi otak lebih lancar.
- Hindari distraksi seperti ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur.
- Pastikan ruangan tidur sejuk, gelap, dan tenang untuk mengurangi gangguan.
- Ikuti istirahat siang yang singkat (10-30 menit) untuk segarkan tubuh.
- Setelah bangun, lakukan gerakan ringan untuk membantu otak berpindah dari mode tidur ke kebangunan.
Tidur adalah waktu empat mata yang tidak hanya istirahatkan tubuh, tetapi juga membersihkan otak. Dengan menghormati kebutuhan istirahat otak, kita bisa bangun dengan tenaga penuh dan pikiran yang segar. Mari jaga tidur dengan baik, karena kesehatan otak juga tergantung pada kualitas tidur kita.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.