Tidur bukan hanya sekadar istirahat fisik setelah aktivitas sehari-hari, melainkan proses penting untuk membersihkan otak. Sebuah penelitian yang menggabungkan teknologi elektroensefalogram (EEG), Positron Emission Tomography (PET), dan Magnetic Resonance Imaging (MRI) telah mengungkap bagaimana otak melakukan proses reorganisasi saat kita tidur.
Menurut laporan tahun 2025 dari Quanta Magazine, selama tidur, aliran darah ke otak berkurang, sedangkan sirkulasi cairan serebrospinal meningkat. Sel-sel saraf atau neuron mulai melepaskan neurotransmiter yang mengubah kimia otak, sehingga mereka bekerja dengan lebih sinkron.
Studi tahun 2011 yang berjudul “Dreaming and the brain: from phenomenology to neurophysiology” menunjukkan bahwa saat tidur, otak mengurangi aktivitas berpikir dan mengaktifkan fungsi pembersihan atau “restart” untuk area tertentu. Proses ini penting untuk membuang toksin dan menata ulang informasi.
Tidur yang tidak berkualitas akan mengganggu proses ini. Ketika seseorang selalu mengalami tidur yang buruk, otak tidak dapat melaksanakan transisi yang baik dari keadaan bangun ke tidur. Akibatnya, tubuh tidak hanya kehilangan istirahat, tetapi juga kesempatan untuk membersihkan diri dari beban sehari-hari. Hal ini bisa menyebabkan kondisi grogi, yaitu kesulitan berpindah dari tidur ke keadaan sadar.
Untuk membantu otak melakukan “restart” yang optimal, ada beberapa langkah yang bisa diikuti. Pertama, jaga konsistensi waktu tidur setiap hari agar otak terbiasa dengan rutin. Kedua, hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan sinyal otak. Ketiga, pastikan kamar tidur sejuk, gelap, dan tenang agar proses pemulihan otak berjalan lancar. Keempat, lakukan tidur siang yang singkat, sekitar 10-30 menit, untuk menyehatkan tubuh tanpa mengganggu pola tidur malam. Terakhir, saat bangun pagi, lakukan gerakan ringan untuk men-stimulasi otak berpindah dari mode tidur ke aktifitas sehari-hari.
Tidur adalah salah satu kunci utama untuk kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan. Dengan menjaga kualitas tidur, kita memberikan ruang bagi otak untuk bersih dari beban dan siap menghadapi hari baru dengan tenaga penuh. Jaga rutinitas tidurmu, hindari hal-hal yang mengganggu, dan nikmati kesembuhan yang otak butuhkan setiap malam.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.