Olahraga menjadi salah satu cara yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, ketika dilakukan di cuaca panas, situasi ini bisa menjadi tantangan. Dr. dr. M Yamin, SpJP (K), SpPD, FACC, FSCAI, FAPHRS, FHRS, spesialis jantung dan pembuluh darah dari Brawijaya Hospital, menjelaskan bahwa aktivitas olahraga di suhu tinggi dapat menaikkan risiko masalah jantung akibat dehidrasi.
Kondisi dehidrasi yang terjadi saat berolahraga di cuaca panas dapat mengganggu kadar elektrolit dalam tubuh, yang mungkin mengakibatkan gangguan kelistrikan jantung. “Ketika dehidrasi mencapai tingkat yang berbahaya, hal ini bisa memengaruhi sistem listrik jantung dan menyebabkan komplikasi,” katanya saat wawancara dengan Thecuy.com di Jakarta Selatan, Kamis (23/10/2025).
Walaupun demikian, penjelasan dr. Yamin menambahkan bahwa henti jantung akibat gangguan kelistrikan umumnya terjadi pada orang yang sudah memiliki kondisi jantung sebelumnya, seperti hipertropi kardiomiopati atau penebalan dinding jantung. Penderita kondisi ini memiliki risiko lebih besar mengalami gangguan kelistrikan saat berolahraga.
Untuk menghindari risiko tersebut, dr. Yamin memberikan beberapa saran praktis. Pertama, penting untuk mengenali batas tubuh masing-masing dan tidak membiarkan gejala seperti sesak napas, pusing, nyeri dada, atau lelah berlalu tanpa perhatian. “Jika mengalami gejala tersebut, sebaiknya segera melakukan pemeriksaan,” katanya.
Selain itu, dr. Yamin menyarankan untuk menentukan denyut nadi maksimum yang aman. Cara menghitungnya adalah dengan mengurangi umur dengan 220, kemudian menguranginya lagi dengan 10 persen. “Jika tidak ada gejala, denyut nadi maksimal yang aman bisa dicapai. Namun, jika gejala muncul, sebaiknya berhenti dan klarifikasi kondisi terlebih dahulu,” ujarnya.
Pemeriksaan rutin jantung juga menjadi poin penting yang harus diperhatikan, apalagi bagi mereka yang ingin terlibat dalam olahraga kompetitif atau rekreasional. “Lakukan screening jantung terlebih dahulu untuk memastikan tidak ada penyakit laten yang bisa membahayakan saat berolahraga,” katanya. Dengan begitu, tubuh akan lebih siap dan terhindar dari risiko gangguan jantung saat beraktivitas fisik.
Keaktifan fisik adalah kunci untuk kesehatan yang optimal, tetapi dengan mengikuti tips dr. Yamin ini, Anda bisa menjaga kenyamanan dan keselamatan jantung saat berolahraga di cuaca panas.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.