Membuat jalan kaki di sore hari sebagai kebiasaan harian bisa memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Selain membantu meredakan stres, aktivitas ini juga dapat meningkatkan energi dan menyegarkan hati setelah seharian bekerja. Berikut beberapa poin penting tentang dampak positif berjalan kaki di sore hari, sesuai dengan informasi dari laman Very Well Health.
Menghilangkan stres dan mengoptimalkan mood
Kegiatan berjalan kaki terhubung dengan penurunan tingkat stres dan kecemasan. Gerak tubuh yang terlibat dalam berjalan memicu pelepasan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood, mengurangi tekanan, dan menjadikan tubuh lebih rileks. Berjalan di luar ruangan di sore hari semakin memperkuat efek ini karena sinar matahari membantu mengatur ritme tubuh dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, berjalan di area hijau bisa menurunkan kortisol, hormon yang terkait dengan stres.
Meningkatkan energi physique dan mental
Menggeluti jalan kaki di sore hari secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan pikiran. Aktivitas ini meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otot dan otak, sehingga memproduksi energi optimal. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki hanya selama 10 menit sudah cukup untuk meningkatkan tenaga dan mengurangi rasa lelah.
Menurunkan risiko penyakit
Jalan cepat selama 30 menit, lima kali dalam seminggu, dapat mengurangi kemungkinan terkena berbagai penyakit seperti stroke, diabetes tipe 2, penurunan kognitif, dan demensia. Selain itu, berjalan cepat juga membantu dalam mengatur berat badan, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan sirkulasi darah. Untuk mereka yang mengalami resistensi insulin atau diabetes tipe 2, berjalan kaki di sore hari setelah makan dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula.
Jalan kaki di sore hari juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Kegiatan ini dapat mengurangi gejala depresi, meningkatkan kesejahteraan emosional, dan mengoptimalkan mood. Selain itu, berjalan kaki memberikan waktu bagi pikiran untuk istirahat setelah seharian aktivitas yang melelahkan, sehingga membantu menyegarkan otak sebelum hari berakhir.
Efek anti-aging dan peningkatan kualitas tidur
Berjalan kaki, sebagai olahraga intensitas rendah, dapat mendukung penuaan yang sehat dengan meningkatkan keseimbangan tubuh, serta kekuatan otot dan tulang. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki secara rutin adalah kebiasaan umum di kalangan lansia sehat yang mendukung penuaan dalam kondisi yang baik. Selain itu, paparan cahaya alami saat berjalan di sore hari dapat meningkatkan kualitas tidur malam hari. Orang yang berjalan kaki secara teratur biasanya melaporkan tidur yang lebih nyenyak, memulihkan, dan lebih segar pada pagi hari.
Rutin berjalan kaki di sore hari bukan hanya tentang menjaga kesehatan fisik, tetapi juga merupakan investasi untuk kesejahteraan mental dan kualitas hidup yang lebih baik. Mulailah menghabiskan waktu di luar ruangan dan rasakan manfaatnya sendiri!
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.