Seorang spesialis jantung dari Amerika Serikat, dr Bhojraj, mengungkapkan bahwa risiko penyakit kardiovaskular dapat dikurangi hingga setengah, atau 50 persen. Ia menegaskan bahwa pola kehidupan sehat memegang peranan kunci dalam mencapai hal ini.
Dengan pengalaman 20 tahun di bidangnya, dr Bhojraj menyarankan agar seseorang melakukan aktivitas fisik yang dapat menggerakan otot dan paru-paru secara efektif. Hal ini sangat membantu untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
“Bagaimana Anda bergerak, mengonsumsi makanan, istirahat, serta mengatur stres memiliki pengaruh lebih besar terhadap panjang umur daripada obat-obatan yang Anda miliki,” kata dr Bhojraj, seperti dilaporkan oleh Times of India, Senin (13/10/2025).
Melakukan latihan kekuatan dan aerobik secara teratur mampu menurunkan resiko penyakit jantung, diabetes, dan penurunan kognitif hingga 50 persen. Kegiatan ini penting karena belum ada obat yang memiliki dampak serupa.
Anda tidak perlu melakukan olahraga yang ekstrim. Dr Bhojraj menyarankan untuk mulai dari hal sederhana, seperti berjalan kaki secara teratur setiap hari. Cukup dengan melangkahkan kaki sejauh 10.000 langkah atau berjalan 20-30 menit sehari untuk mengatur tekanan darah, memperbaiki sirkulasi, dan menjaga irama jantung yang stabil.
Gerakan tubuh tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga dapat mengurangi tingkat kortisol, hormon stres utama yang dapat merusak jantung dan otak. Hidup aktif dapat menurunkan stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan fungsi kognitif.
“Untuk menikmati masa tua yang sehat, mulailah dengan hidup aktif. Ini bukan trik, tetapi cara alami yang dirancang tubuh untuk menyembuhkan diri sendiri,” kata dr Bhojraj.
Mengutip data dari American Heart Association, aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 45 persen. Studi terbaru juga menunjukkan bahwa setiap menit aktivitas fisik yang ditambahkan ke dalam rutinitas harian dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan jantung.
Studi kasus yang dilakukan pada populasi dewasa di New York menunjukkan bahwa mereka yang melakukannya aktivitas fisik secara teratur memiliki tekanan darah yang lebih rendah dan kadar kolesterol yang lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif. Hal ini mengindikasikan bahwa aktivitas fisik memiliki dampak langsung pada kesehatan kardiovaskular.
Memulai dengan langkah kecil seperti naik tangga, berjalan singkat, atau bahkan membersihkan rumah dapat membawa perubahan positif jika dilakukan secara teratur. Penting untuk mengingat bahwa konsistensi adalah kunci dalam menjaga kesehatan jantung.
Mengadopsi gaya hidup aktif tidak hanya tentang menjaga kesehatan fisik, tetapi juga tentang merayakan kemampuan tubuh Anda. Dengan mengubah kebiasaan kecil sehari-hari, Anda dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan jantung. Jangan tunggu hingga terlambat, mulailah menjaga kesehatan jantung Anda hari ini.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.