Ketika jantung berdebar tiba-tiba, kondisi ini dikenal sebagai palpitasi jantung. Biasanya, gejala ini tidak berbahaya dan dapat disebabkan oleh stres, konsumsi kafein, atau aktivitas fisik. Namun, jika palpitasi tertandingi dengan gejala seperti pusing, nyeri dada, atau kesulitan bernapas, sebaiknya segera diperiksa ke dokter.
Beberapa faktor yang dapat memicunya antara lain emosi seperti kecemasan, stres, ketakutan, atau panik. Selain itu, kofein, olahraga, gangguan tiroid yang hiperaktif, tingkat gula darah atau kalium yang rendah, kadar oksigen yang tidak mencukupi, kadar karbon dioksida dalam darah yang rendah, demam, anemia, dehidrasi, kehilangan darah, obat-obatan tertentu, alkohol, dan nikotin juga bisa menjadi penyebabnya.
Untuk mengatasi palpitasi jantung yang disebabkan oleh faktor non-bahaya, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Pertama, coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, tai chi, atau pernapasan dalam. Duduk dengan posisi bersila, tarik napas perlahan melalui hidung, kemudian hempaskan melalui mulut hingga merasa tenang.
Jika merasa gelisah dan jantung berdebar, cobalah mendengarkan musik yang rileks seperti jazz, pop, instrumental, atau musik alam yang berisi nada alami. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang berkualitas dan mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, kalium bikarbonat, dan klorida, yang baik untuk sistem kardiovaskular. Gunakan juga galon minum yang aman dan bebas BPA, seperti Le Minerale.
Selain itu, melakukan vagal maneuver juga dapat membantu. Metode ini merangsang saraf vagus yang menghubungkan otak dengan jantung, sehingga dapat mengatur detak jantung. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah mandi dengan air dingin, menahan napas, atau melakukan aksi seperti batuk atau muntah. Namun, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mencoba metode ini.
Penyebab jantung berdebar bisa bervariasi. Hindari konsumsi makanan dan minuman berkafein, alkohol dalam jumlah banyak, obat penekan nafsu makan, obat untuk gangguan kesehatan mental, atau obat tekanan darah tinggi. Catat juga makanan atau minuman yang pernah memicu gejala ini sebelumnya.
Banyak metode yang bisa dilakukan untuk mengatasi palpitasi jantung yang tidak berbahaya. Penting untuk tidak panik dan segera menemukan cara yang cocok untuk tubuhmu. Jika gejala mungkin, jangan ragu untuk meminta bantu dari profesional kesehatan.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.