Pola makan yang kaya akan gula, garam, dan lemak (GGL) dapat meningkatkan risiko diabetes, hipertensi, serta kolesterol tinggi, yang kemudian berkontribusi pada penyusutan otak. Apakah ada makanan tertentu yang dapat mencegah penyusutan otak?
Prof Dr dr Yuda Turana SpS, spesialis saraf, menjelaskan bahwa dalam kenyataannya, tidak ada makanan tertentu yang secara khusus diketahui dapat menghindari penyusutan otak. Namun, beberapa studi telah menunjukkan bahwa omega-3 dan vitamin C memiliki manfaat bagi kesehatan otak.
“Bahkan omega-3 atau ginkgo biloba telah diujicobakan dalam penelitian. Namun, bukti-dukungannya masih terbatas jika digunakan sebagai suplemen,” ujarnya dalam wawancara pada Selasa (7 Oktober 2025).
“Oleh karena itu, fokus utama bukan pada suplemen tertentu. Jika ditanya, ya, omega-3 penting, tetapi lebih baik diperoleh dari konsumsi ikan secara langsung. Suplemen tidak bisa menggantikan nutrisi alami,” tambahnya.
Prof Yuda juga mengutip manfaat vitamin C untuk otak. Konsumsi jeruk, misalnya, lebih efektif daripada suplemen vitamin C. “Ketika vitamin C dalam dosis tinggi dari suplemen, warna air kencing berubah. Sedangkan jeruk tidak menyebabkan perubahan warna air kencing,” katanya.
“Selain vitamin C, jeruk juga mengandung berbagai komponen lain yang mungkin belum seluruhnya diketahui manfaatnya,” tambahnya.
Vitamin C bermanfaat bagi otak karena kaya akan antioksidan. Namun, Prof Yuda menekankan bahwa pentingnya menjaga kesehatan otak dengan pola makan sehat dan gizi seimbang.
Penyusutan otak adalah masalah serius yang perlu dihindari dengan pola makan yang sehat dan aktivitas fisik. Makanan alami seperti ikan dan buah-buahan, seperti jeruk, dapat memberikan nutrisi yang lebih lengkap dan alami dibandingkan suplemen. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang seimbang dan bermanfaat untuk mempertahankan kesehatan otak.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.