Jalan kaki adalah kegiatan sederhana yang bisa dilakukan oleh siapa saja, kapan pun, dan di tempat mana pun. Meskipun terkesan ringan, rutin berjalan kaki dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Kegiatan ini diketahui dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan gangguan fungsi kognitif. Banyak yang percaya bahwa berjalan kaki merupakan salah satu cara untuk memperpanjang umur.
Menurut Very Well Mind Health, manfaat berjalan kaki tidak sama pada setiap waktu. Waktu berjalan kaki di pagi, siang, atau sore memiliki kelebihan tersendiri tergantung dengan tujuan kesehatan yang ingin dicapai. Berikut beberapa manfaatnya di berbagai waktu.
Pagi hari adalah waktu ideal untuk melakukan jalan kaki. Berjalan sebelum sarapan membantu tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi, sehingga proses pembakaran lemak menjadi lebih efektif. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mengatasi obesitas. Selain itu, berjalan kaki di pagi hari juga membantu meningkatkan aliran darah ke otak, terutama bagi lansia yang memiliki berat badan berlebih dan sering duduk terlalu lama. Aktivitas ini juga dapat meningkatkan energi tubuh karena memicu peningkatan hormon kortisol, sehingga membuat tubuh lebih waspada dan segar. Selain itu, paparan cahaya matahari pagi membantu mengatur pelepasan hormon melatonin, yang berpengaruh pada kualitas tidur di malam hari.
Jika pagi hari terasa sulit, berjalan kaki setelah makan siang atau menjelang sore juga memiliki manfaatnya sendiri. Berjalan kaki di waktu tersebut membantu memecah waktu duduk yang panjang, yang baik bagi kesehatan jantung dan metabolisme. Selain itu, berjalan kaki setelah makan dapat menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi risiko peradangan ringan. Berjalan di lingkungan hijau seperti taman atau area dengan pepohonan juga dapat menurunkan rasa cemas, lelah, dan bahkan depresi, berbeda dengan berjalan di area perkotaan yang tidak memberikan efek mental yang sama besar.
Sore hari adalah waktu yang tepat untuk berjalan santai setelah seharian beraktivitas. Jalan kaki sore hari dapat meredakan ketegangan dan membantu tubuh merasa lebih rileks. Studi menunjukkan bahwa penduduk kota yang meluangkan waktu untuk berjalan sore hari cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik.
Jalan kaki adalah aktivitas sederhana yang memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Mulai dari pembakaran lemak, meningkatkan aliran darah, hingga mengurangi stres dan menyehatkan jantung. Jadi, mulai berjalan kaki sejak sekarang untuk menjaga kesehatanmu secara rutin dan nikmati manfaatnya!
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.