Budi Gunadi Sadikin, Menteri Kesehatan, merekomendasikan telur sebagai pilihan sarapan yang sehat dan terjangkau. Menurutnya, telur dapat memenuhi kebutuhan protein harian, terutama karena survei tahun 2022 menunjukkan bahwa 81% warga Indonesia mengalami kekurangan protein.
Telur dianggap lebih sehat dibandingkan makanan sarapan lain yang tinggi gula dan kalori. BGS menekankan bahwa sarapan sehat sebaiknya mengandung protein, seperti telur, daripada makanan manis seperti sereal, nasi uduk, atau lontong yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Satu telur rebus mengandung sekitar 6 gram protein dan 60 kalori, sedangkan dua telur memberikan 12 gram protein dan 120 kalori. Harga satu telur sekitar Rp 2.500, sehingga dua telur hanya berbiaya Rp 5.000.
Kebutuhan protein harian seorang dewasa idealnya adalah 0,8 gram per kilogram berat badan. Misalnya, seseorang dengan berat badan 72 kilogram membutuhkan sekitar 57,6 gram protein sehari. Dengan mengonsumsi dua telur di pagi hari, sebagian kebutuhan protein sudah terpenuhi. Pasca tidur selama 8-10 jam, tubuh berada dalam keadaan berpuasa, sehingga asupan pertama sebaiknya rendah gula untuk mencegah lonjakan gula darah.
Pilihan terbaik adalah sarapan yang mengandung protein dan sayuran. Telur rebus tanpa tambahan saus tinggi kalori menjadi solusi praktis dan murah. Cukup merebusnya dalam waktu 5-7 menit.
Untuk memulai hidup sehat, mulai dengan memilih makanan yang baik sejak pagi hari. Kesadaran akan kebutuhan tubuh dalam memilih makanan adalah langkah pertama menuju gaya hidup lebih sehat.
Dengan mengonsumsi telur sebagai sarapan, Anda tidak hanya mendapatkan protein yang baik, tetapi juga mengurangi risiko penyakit kronis. Data baru-baru ini menunjukkan bahwa diet kaya protein pada pagi hari dapat meningkatkan produktivitas dan kognisi sehari-hari. Studi also menunjukkan bahwa telur memang menjadi salah satu sumber protein hewani yang mudah diolah dan terjangkau oleh semua kalangan.
Setelah mempelajari berbagai sumber, jelas bahwa telur bukan hanya makanan praktis, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Oleh karena itu, mulai dari sekarang, pilih sarapan yang sehat dan murah dengan telur rebus. Kesehatan adalah investasi terbaik yang Anda bisa berikan pada diri sendiri.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.