Nenek berusia 100 tahun terbukti sehat, tetap aktif berolahraga di usia seabad

Mary Coroneos, warga Amerika Serikat yang baru saja merangkai usia 100 tahun di bulan Juni terakhir ini, menjadi contoh hidup yang sehat dan vital. Berdasarkan laporan dari Times of India, Mary yang berdomisili di Norwalk, Connecticut, senantiasa memulai sehari dengan rutin positif. Biasanya ia menghabiskan waktu paginya dengan membaca berita, berolahraga di tempat kebugaran, atau menikmati pemandangan pantai.

Setelah memasuki usia sepuluh puluh, Mary masih menunjukkan semangat hidup yang luar biasa. Kehebatan tersebut tidak lepas dari kebiasaan sehari-harinya yang konsisten. Aktivitas fisik dan mental yang ia jalani terus-menerus menjadi kunci utamanya untuk mencapai usia lanjut dengan kondisi fisik dan mental yang prima.

Pada masa kecilnya, Mary tumbuh besar di kota penambangan batu bara di Pennsylvania, lingkungan yang memaksa dirinya untuk selalu aktif. “Kami selalu beraktivitas, mendaki hutan, mencari artefak kuno,” teringatnya. Athena, putri Mary, mengaku bahwa energi positif sang ibu tetap terjaga bahkan saat usia telah lanjut. Mary menggabungkan karier panjang di dunia pendidikan dengan pekerjaan tambahan, dan masih bekerja sampai usia 90-an. “Ada sesuatu tentang hal itu yang memberi Anda vitalitas. Itu memberi Anda perspektif yang lebih muda,” tutur Athena.

Walaupun sudah tua, Mary tidak mengulu dalam menjaga kebugaran tubuhnya. Ia tetap melatih otot-otot dengan mengangkat beban ringan, menggunakan resistance band, dan bahkan berolahraga dengan weighted sled. Athena mencatat, “Dia ingin didorong (hidup sehat), dia butuh tantangan.” Kondisi fisik Mary yang prima terlihat dari kemampuannya pulih cepat setelah mengalami patah lengan, hanya memerlukan tiga minggu sebelum kembali ke tempat kebugaran. Dari segi gizi, Mary menyukai sarapan berupa dua butir telur dengan mentega atau teh berisi madu. Untuk makan siang, ia sering mengkonsumsi sup ayam sayur, sedangkan untuk makan malam, ia menikmati hidangan yang disiapkan Athena. Mary juga masih menikmati es krim sebagai hidangan penutup dan tidak pernah meminum alkohol.

Mary juga sadar akan pentingnya melatih otak untuk menjaga kualiitas hidup. Ia selalu membaca koran dan tertarik dengan ide-ide baru, hal ini membuatnya tetap fleksibel dan terbuka terhadap segala sesuat. Athena percaya bahwa “jika kita memiliki rasa ingin tahu tentang hidup dan pembelajaran, itu membuat kita tidak terlalu kaku. Ada fleksibilitas yang kita butuhkan untuk umur panjang.”

Di samping itu, Mary juga dikenal sebagai orang yang menyukai kehidupan sosial dan tetap bahagia. Athena mengaku bahwa sang ibu selalu ceria dan menikmati setiap momen hidupnya. Bahkan, beberapa murid Mary yang sudah pensiun masih sering hadir dalam perayaan ulang tahunnya yang bersejarah. “Jika kita dapat memperluas perspektif melalui persahabatan, melalui hal-hal baru, kita dapat menikmati hidup untuk memiliki tujuan terus maju dan tidak ada kata terlambat untuk mengejarnya,” papar Athena.

Bagi mereka yang ingin mencapai usia panjang dan sehat, Mary Coroneos menjadi teladan yang inspiratif. Dengan mempertahankan gaya hidup aktif, menjaga kebugaran tubuh dan otak, serta menjalin hubungan sosial yang erat, kita bisa mempertahankan energi dan semangat hidup bahkan pada usia lanjut. Tidak ada batasan untuk mengejar kesehatan dan kebahagiaan, karena setiap hari adalah kesempatan untuk hidup dengan maksimal.

Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page