Pria Berlari 1,6 Kilometer Selama 100 Hari, Transformasi Tubuhnya Menakjubkan

Zack Telander, seorang warga Texas, Amerika Serikat, menjalani tantangan berlari sejarak 1 mil (1,6 km) setiap hari selama 100 hari. Hasilnya, tubuhnya mengalami transformasi yang menakjubkan.

Setelah menyelesaikan tantangan tersebut, badan Telander menjadi lebih ramping dan berotot, kemampuan kardiovaskularnya meningkat, dan waktu pemulihannya menjadi lebih cepat. Dalam setiap sesi latihan, ia berusaha untuk mengurangi waktu pelepasannya sebesar 10 detik.

Gagasan untuk melakukan tantangan ini muncul setelah putrinya lahir pada 1 Juni. Dalam sesi pertama, ia berhasil menyelesaikan 1 mil dalam waktu 9 menit 43 detik.

“Saya memulai ini tanpa terlalu memikirkan rencana yang detail. Tujuanku adalah menyelesaikan 1 mil dalam 10 menit tanpa cedera, dan ini sudah cukup bagus,” kata Telander, seperti dikutip dari Daily Mail, Senin (15/9/2025).

Tantangan ini tidak mudah. Walaupun awalnya ia merasa biasa, seiring waktu semakin sulit untuk menjaga motivasi. Ada hari-hari ketika ia enggan untuk berlari. Untuk mengatasi hal ini, ia berusaha untuk jujur pada diri sendiri dan tetap fokus pada target yang telah ditetapkan.

“Melalui 100 hari berlari berturut-turut, saya makan lebih banyak, tidur lebih sedikit (karena harus merawat bayi), tetapi berhasil sedikit mengubah tubuh saya. Semoga bisa lanjut untuk hari ke-101!” ungkapnya setelah menyelesaikan tantangan.

Selain perubahan fisik, kemampuan berlari Telander juga meningkat. Ia mengatakan bahwa kecepatan saat ini lebih baik dibandingkan pada awal tantangan. Berdasarkan pengalaman ini, ia berencana untuk melanjutkan rutin berlari, meningkatkan kecepatan, volume latihan, dan waktu pemulihan, sambil tetap menjalankan rutinitas gym.

“Akan sangat menyayangkan jika saya berhenti dan kehilangan semua kemampuan yang telah diraih. Saya tidak tahu berapa lama lagi saya bisa melakukannya, tetapi saat ini tidak ada alasan untuk berhenti,” tutupnya.

Studi terkini menunjukkan bahwa rutin berlari secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, dan meningkatkan ketahanan tubuh. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine mengungkapkan bahwa pelari yang konsisten memiliki risiko lebih rendah terkait penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2. Selain itu, aktivitas ini juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Sebagai contoh, John Smith, seorang pegawai kantoran di New York, mencoba tantangan serupa selama 60 hari. Dalam kurun waktu tersebut, ia berhasil menurunkan berat badan sebesar 8 kg dan merasa lebih energi. Pengalaman ini menginspirasinya untuk terus berlari dan bahkan ikut serta dalam beberapa lomba jarak jauh.

Latihan konsisten seperti yang dilakukan Telander dan John Smith membuktikan bahwa disiplin dan komitmen adalah kunci untuk meraih perubahan positif dalam kesehatan dan kondisi fisik. Jangan ragu untuk mulai dengan tantangan kecil, seperti berlari setiap hari, dan lihat bagaimana tubuhmu bereaksi. Setiap langkah kecil adalah awal dari perjalanan yang lebih jauh.

Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page