Banyak orang merasa seperti selalu kehabisan tenaga, tak mampu menyelesaikan tugas-tugas harian. Penyebabnya kadang jelas, seperti sesudah sakit atau kurang tidur. Namun, kadang kelelahan itu disebabkan karena kekurangan certain vitamin. Oleh karena itu, penting untuk memeriksa kadar vitamin dengan dokter, terutama empat jenis tertentu yang sering terkait dengan kelelahan.
Sumber Harvard Health Publishing menjelaskan empat jenis vitamin tersebut:
Zat Besi (Iron)
Anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah atau hemoglobin, protein yang vital untuk mengangkut oksigen. Gejala awal anemia sering muncul sebagai kelelahan. Tes darah dapat mengukur jumlah sel darah merah dan hemoglobin ini. Kadar zat besi bisa ditingkatkan dengan makanan kaya besi, seperti daging merah, telur, nasi, dan kacang-kacangan. Jika diperlukan, suplemen zat besi juga bisa digunakan, namun dengan persetujuan dokter.
Vitamin B12
Kehilangan tenaga juga bisa disebabkan kekurangan vitamin B12, yang diperlukan tubuh untuk membuat sel darah merah yang sehat. Penyebab utama kekurangan ini adalah karena tubuh tidak mampu menyerap B12 dengan baik, terutama pada orang tua atau yang menderita penyakit usus. Vegetarian dan vegan rentan kekurangan ini karena tidak mengonsumsi daging atau produk susu. Biasanya, suplemen oral atau suntikan vitamin B12 dapat membantu menanggulangi masalah ini.
Vitamin D
Kekurangan vitamin D menimbulkan kerapuan tulang dan otot. Vitamin ini bisa dihasilkan tubuh sendiri saat terkena sinar matahari. Namun, sumber makanan yang mengandung vitamin D terbatas. Beberapa jenis ikan, seperti tuna dan salmon, serta produk fortifikasi seperti susu dan jus jeruk, bisa menjadi sumber vitamin D. Suplemen juga bisa membantu, dengan vitamin D3 lebih mudah diserap daripada bentuk lainnya.
Vitamin B9 (Folat)
Vitamin B9, atau asam folat, vital untuk kesehatan sistem saraf. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan berbagai masalah, mulai dari kelelahan berat, kesemutan, lidah memerah, sariawan, kelemahan otot, gangguan penglihatan, hingga masalah psikologis seperti depresi, kecemasan, demensia, dan gangguan memori.
Kekurangan vitamin bukan hanya menjelaskan mengapa kita merasa lelah, tetapi juga bisa menjadi indikator beberapa masalah kesehatan yang lebih serius. Pastikan asupan vitamin cukup dengan pola makan seimbang dan konsultasi dengan dokter jika perasaan lelah terus-menerus. Jaga kesehatan tubuhmu dengan mengonsumsi makanan bergizi dan melakukan pemeriksaan rutin.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.