Banyak orang saat ini mengonsumsi minuman manis sebagai bagian dari rutinitas harian. Namun, gula yang ada di dalamnya dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan. Menurut Times of India, konsumsi berlebihan minuman ini bisa menambah kalori tanpa menyediakan nutrisi yang cukup, meningkatkan kadar gula dalam darah, dan menyebabkan ketagihan.
Penelitian dari Harvard University pada tahun 2023 menunjukkan bahwa mengganti satu porsi minuman manis per hari dengan air putih, teh, atau kopi tanpa gula dapat mengurangi risiko kematian dini sebesar 18 persen dan risiko penyakit jantung sebesar 24 persen pada pengidap diabetes. Jika seseorang berhenti mengonsumsi minuman manis selama 30 hari, berikut perubahan yang mungkin terjadi pada tubuhnya.
Ketika seseorang memutuskan untuk tidak lagi meminum minuman berkarbohidrat tinggi, tubuh tidak lagi mengalami lonjakan gula darah yang berulang. Hal ini membantu insulin bekerja dengan lebih efisien dan mengurangi risiko resistensi insulin. Dalam beberapa pekan, seseorang mungkin merasakan energi yang lebih stabil sepanjang hari karena kadar gula darah tidak lagi naik turun drastis. Banyak orang juga mengalami penurunan rasa lelah di sore hari setelah mengganti minuman manis dengan air putih, teh hijau, atau kopi hitam.
Gigi lebih sehat menjadi salah satu manfaat berhenti mengonsumsi minuman berkarbohidrat tinggi. Gula yang terus-menerus berpaparan pada gigi dapat memperkuat bakteri di mulut. Dokter gigi sering memerhatikan bahwa pasien yang menghindari soda, jus, atau minuman manis lainnya memiliki gusi yang lebih sehat, napas yang lebih segar, dan lapisan gigi yang lebih kuat.
Salah satu perubahan yang paling nyata setelah berhenti mengonsumsi minuman berkarbohidrat tinggi adalah peningkatan kesehatan kulit. Gula dapat memicu peradangan yang memperburuk jerawat dan kulit yang kusam. Asupan gula yang tinggi juga terkait dengan glikasi, proses yang merusak kolagen dan mempercepat penuaan kulit.
Minuman berkarbohidrat tinggi tidak memberikan rasa kenyang, namun tetap menambah asupan kalori harian. Sebagai contoh, satu kaleng soda mengandung lebih dari 150 kalori, dan banyak orang dapat mengonsumsi beberapa kaleng dalam sehari. Banyak orang melaporkan penurunan berat badan ketika mereka berhenti mengonsumsi minuman manis.
Minuman manis dapat memperburuk kesehatan saluran pencernaan dengan memicu pertumbuhan bakteri berbahaya yang menyebabkan kembung, rasa tidak nyaman, dan peradangan. Sebaliknya, menghindari minuman manis memungkinkan bakteri baik berkembang, sehingga saluran pencernaan menjadi lebih sehat.
Berhenti mengonsumsi minuman manis selama 30 hari bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari metabolisme yang lebih baik, gigi yang lebih sehat, kulit yang jauh lebih bersih, berat badan yang terkontrol, hingga pencernaan yang optimal. Jadi, mengurangi konsumsi minuman berkarbohidrat tinggi bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk kesehatan jangka panjang.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.