Meskipun telah memasuki usia 60 tahun ke atas, menjaga kondisi fisik tetap menjadi nesesoitas pokok. Sayangnya, untuk para lansia, tidak semua olahraga sesuai, yang menjadikannya sebuah tantangan.
Menurut laporan dari The Mirror UK, jenis latihan kuno dengan gerakan pelan dan resiko rendah merupakan pilihan yang tepat bagi mereka yang sudah tua. Dr Peter Wayne, PhD, seorang profesor dari Harvard Medical School, menghadirkan tai chi sebagai salah satu olahraga terbaik untuk melatih tubuh lansia.
Menurut pakar tersebut, seni bela diri asal Tiongkok ini sangat cocok bagi pemuda yang telah melewati usia 60 tahun untuk memenuhi kebutuhan olahraga harian mereka.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa dewasa, termasuk mereka yang telah mencapai 65 tahun, perlu mencapai 150 menit latihan intensitas sedang atau 75 menit latihan intensitas tinggi setiap pekan. Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi lebih rentan, sehingga Dr Wayne merekomendasikan tai chi sebagai solusi.
Tai chi dikenal sebagai latihan beresiko rendah dengan gerakan pelan, sering dijuluki sebagai meditasi dalam gerakan. Olahraga ini memberikan manfaat bagi mereka yang memiliki mobilitas terbatas.
Tai chi tidak hanya bekerja dengan satu cara saja, melainkan melalui berbagai mekanisme. Latihan ini membantu tubuh tetap reaktif dan terkoordinasi, serta meningkatkan kekuatan fungsional yang sangat penting bagi lansia. Selain itu, tai chi dapat menambah keseimbangan dan mencegah kemungkinan terjadinya jatuh pada mereka yang menderita penyakit Parkinson.
Selain menguatkan otot dan tulang, tai chi juga berperan dalam menjaga kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa latihan ini dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta fungsi kognitif.
Olahraga yang tepat dapat menjadi kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, bahkan pada usia lanjut. Mengetahui jenis olahraga yang sesuai dengan tubuh menjadi langkah penting.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.