Pada saat pagi yang sibuk, banyak orang yang terkadang mengabaikan sarapan. Namun, keputusan ini dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan jantung. Sebuah penelitian meta-analisis yang diterbitkan pada tahun 2022 oleh Times of India mengungkapkan bahwa orang dewasa yang sering melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi terkena hipertensi, sebuah kondisi yang dapat memicu penyakit jantung dan stroke.
Penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Hypertension mengumpulkan data dari lebih dari 14.000 subjekt untuk mempelajari hubungan antara melewatkan sarapan dan tekanan darah. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang tidak memakan sarapan memiliki kemungkinan sekitar 20% lebih besar untuk menderita tekanan darah tinggi dibandingkan dengan mereka yang selalu sarapan pagi.
Melewatkan sarapan memang memiliki beberapa dampak yang perlu diperhatikan. Pertama, hal ini dapat mengganggu produksi hormon kortisol, yang biasanya naik di pagi hari. Ketika sarapan tidak dilakukan, tingkat kortisol bisa melonjak di tengah hari, sehingga menyebabkan peningkatan tekanan darah. Kedua, tidak sarapan juga dapat mengganggu kestabilan insulin, memperparah lonjakan gula darah saat makan berikutnya. Kondisi ini memungkinkan pembuluh darah menjadi keras dan mengakibatkan tekanan darah yang lebih tinggi. Terakhir, kecenderungan makan berlebihan di siang hari juga mungkin terjadi, dengan kemungkinan memilih makanan tinggi garam, gula, dan lemak tak sehat.
Selain itu, melewatkan sarapan juga dapat memengaruhi mood dan konsentrasi. Perut kosong di pagi hari bisa menyebabkan kelelahan, kesulitan fokus, dan penurunan produktivitas. Meskipun awalnya terlihat membantu menurunkan berat badan, tidak sarapan sebenarnya bisa berdampak buruk pada metabolisme dan bahkan mempercepat penambahan berat badan pada jangka panjang. Selain itu, kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko peradangan, menurunkan kolesterol HDL (kolesterol baik), dan meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol buruk), yang semua berisiko merusak kesehatan jantung.
Sarapan pagi bukan hanya mengenai mengisi perut, melainkan juga tentang menjaga kesehatan jantung Anda. Mulai hari dengan hidangan sehat dan nutrisi lengkap untuk menyelamatkan jantung Anda dari risiko yang tidak perlu.
Jika ingin mengetahui lebih lanjut tentang mitos atau fakta tentang konsumsi garam dan tekanan darah, simak video di sini.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.