Air adalah salah satu elemen vital bagi tubuh, khususnya untuk fungsi ginjal. Konsumsi sekitar 1,5 hingga 2 liter air setiap hari dapat membantu menjaga kinerja ginjal optimal. Organ ini mampu menyaring sekitar 189 liter darah sehari, merembeskan limbah dan kelebihan cairan melalui produk buangan. Perawatan hidrasi yang baik membantu mengencerkkan zat seperti uria dan natrium.
Menurut penelitian tim dari Australia dan Kanada, asupan cairan yang memadai dapat meningkatkan efisiensi ginjal dalam membersihkan limbah dan mungkin mengurangi risiko penyakit ginjal kronis. Air menjadi pilihan terbaik untuk menopang kesehatan ginjal. Untuk mereka yang menderita penyakit ginjal, terutama yang sedang menjalani dialisis, pengawasan asupan cairan menjadi sangat penting karena ginjal tidak lagi dapat mengatur cairan dengan baik.
Namun, konsumsi air berlebihan juga berpotensi mengakibatkan hiponatremia, kondisi di mana kadar natrium dalam darah turun drastis, yang dapat membahayakan.
Untuk mengetahui jumlah air yang diperlukan sehari, umumnya disarankan meminum delapan gelas air putih. Namun, kebutuhan sebenarnya bervariasi tergantung usia, tingkat aktivitas, iklim, dan kondisi kesehatan individu. Data dari VNExpress menyebutkan, total asupan cairan sehari-hari, termasuk air, teh, kopi, sup, dan buah, sebaiknya mencapai 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita.
Dokter biasanya menyarankan 1,5 hingga 2 liter air putih bagi orang dewasa sehat. Mereka yang tinggal di daerah iklim panas atau melakukan aktivitas fisik intens mungkin membutuhkan lebih banyak. Sementara itu, pasien penyakit ginjal stadium akhir mungkin perlu mengurangi asupan air, sedangkan mereka yang rentan terhadap batu ginjal disarankan menghasilkan 2,5 liter urine sehari, yang memerlukan sekitar 3 liter air.
Indikator hidrasi yang baik meliputi urine berwarna kuning pucat hingga bening, buang air kecil 6 hingga 8 kali sehari, serta tidak merasa haus, lelah, atau pusing.
Kesehatan ginjal sangat tergantung pada pola asupan air yang seimbang. Jaga hidrasi dengan bijak, sesuaikan dengan kebutuhan tubuhmu, dan hindari ekstrem keterlalu dan kekurangan. Jangan biarkan tubuhmu kekurangan atau berlebih air, karena keduanya memiliki risiko tersendiri.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.