Vitamin B kompleks merupakan sekelompok vitamin esensial yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Fungsinya meliputi meningkatkan fungsi otak, mencegah anemia, menambah tenaga, dan mengurangi stres. Biasanya, suplemen vitamin B kompleks berisi delapan jenis vitamin B, yaitu B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.
Meski vitamin B dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan, ada beberapa kondisi yang meningkatkan kebutuhan tubuh terhadap vitamin ini, sehingga suplemen menjadi pilihan yang diperlukan.
Beberapa kelompok orang direkomendasikan untuk rutin mengonsumsi vitamin B kompleks. Berikut beberapa di antaranya.
Ibu hamil dan menyusui memiliki kebutuhan vitamin B yang lebih tinggi, terutama vitamin B12 dan folat. Hal ini penting untuk mendukung perkembangan janin. Pasien dengan pola makan vegetarian atau vegan semakin perlu mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks. Kekurangan B12 atau folat selama periode ini bisa menyebabkan kerusakan neurologis serius atau cacat lahir pada bayi.
Seiring tua, tubuh menjadi lebih sulit menyerap vitamin B12, sementara nafsu makan juga cenderung menurun. Hal ini membuat lansia lebih banyak kebutuhan akan suplemen vitamin B. Selain itu, produksi asam lambung yang kurang efektif atau pengobatan untuk refluks asam dapat menghambat penyerapan vitamin B12.
Orang dengan penyakit tertentu, seperti penyakit celiac, penyakit Crohn, hipotiroidisme, anoreksia, atau yang telah menjalani operasi penurunan berat badan, cenderung mengalami kekurangan vitamin B. Maka dari itu, suplemen vitamin B kompleks dapat menjadi solusi bagi mereka.
Vitamin B12 secara alami terdapat dalam produk hewani seperti daging, susu, telur, dan makanan laut. Jadi, orang yang mengikuti pola makan vegan atau vegetarian sepenuhnya rentan kekurangan vitamin B12 jika tidak mencukupi kebutuhan dari makanan yang diperkaya vitamin ini atau dari suplemen.
Pengobatan tertentu, seperti inhibitor pompa proton yang menurunkan asam lambung, dapat mengurangi penyerapan vitamin B12. Sementara itu, metformin, obat untuk diabetes, bisa menurunkan kadar B12 dan folat.
Menjaga kesehatan tubuh dengan memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks adalah langkah penting, terutama bagi kelompok tertentu yang memiliki risiko kekurangan. Dengan mengetahui faktor-faktor yang mempengaruhi kebutuhan vitamin B, kita dapat memastikan tubuh tetap sehat dan optimalkan kesejahteraan.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.