Seringkali mengalami kesulitan untuk konsentrasi sebelum menikmati makanan berwadar gula tinggi atau selalu mencari snack manis setelah makan siang? Keinginan yang terus-menerus untuk memakan sesuatu yang manis dikenal sebagai sugar craving, dan hal ini bisa menjadi masalah serius jika dibiarkan berlangsung. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko terjadinya prediabetes dan diabetes tipe 2.
Menurut dr. Mulianah Daya, M.Gizi, Sp.GK, seorang ahli gizi dari Mayapada Hospital Tangerang, perasaan ini umumnya dialami oleh pekerja kantoran yang memiliki aktivitas fisik yang sangat terbatas. Faktor stres dan waktu makan yang tidak teratur pun sering mendorong mereka untuk memakan makanan manis seperti kopi beracun gula, kue, atau makanan cepat saji.
“Tidak selalu perlu memenuhi semua keinginan untuk mengkonsumsi gula. Untuk mengatasinya, Anda bisa mulai dengan mengatur pola makan yang seimbang dan konsisten. Jangan melewatkan waktu sarapan atau makan siang, serta kombinasikan karbohidrat kompleks dengan protein dan serat untuk menjaga stabilitas kadar gula darah,” kata dr. Mulianah dalam pernyataan tertulis, Jumat (22/8/2025).
Selain itu, minum air putih atau minuman tanpa kalori seperti teh hangat dapat membantu mengurangi keinginan untuk memakan manis. Ia juga menekankan pentingnya mengatur kualitas tidur agar tidak mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
“Karena kadang rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Dengan meminum air secara teratur, Anda bisa mengurangi keinginan berlebihan untuk memakan makanan manis,” tambah dr. Mulianah.
Selain itu, kelola stres dengan baik karena stres sering mendorong tubuh untuk mencari makanan penenang yang biasanya kaya akan gula. Cobalah untuk alihkan kegiatan dengan aktivitas seperti stretching, berjalan kaki, atau latihan pernapasan dalam untuk mengendalikan keinginan tersebut. Terakhir, ganti makanan manis dengan camilan yang kaya akan protein dan serat seperti kacang-kacangan, yogurt tanpa tambahan gula, atau buah-buahan segar.
Memantau kadar gula darah secara rutin sangat penting. layanan Sugar Clinic Mayapada Hospital, misalnya, menyediakan pemeriksaan skrining berbasis AI, pemeriksaan kadar gula darah (HbA1c dan kolesterol), serta konsultasi medis dan pendampingan untuk mendeteksi risiko prediabetes dan diabetes. Layanan ini tersedia di beberapa lokasi seperti Lebak Bulus, Kuningan, Tangerang, Bandung, dan Surabaya.
Selain itu, Anda bisa melakukan booking pemeriksaan, jadwal konsultasi, dan layanan darurat melalui aplikasi MyCare yang juga menyediakan artikel kesehatan dan tips terkini. Unduh aplikasi tersebut sekarang untuk memanfaatkan fitur-fitur dan poin reward yang bisa digunakan untuk potongan harga pemeriksaan di Mayapada Hospital.
Sugar craving bukan hanya tentang keinginan untuk memakan manis, tetapi juga tentang kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan mengatur pola makan, mengelola stres, dan memantau kadar gula darah, Anda tidak hanya bisa mengurangi risiko penyakit, tetapi juga menjaga kualitas hidup yang lebih baik. Jangan biarkan keinginan sekejap menjadi masalah jangka panjang—mulai berubah sejak hari ini!
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.