Menteri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin, telah menyebutkan bahwa umur rata-rata warga Indonesia saat ini mencapai 74 tahun. Ia mengingatkan agar masyarakat mempertimbangkan untuk hidup lebih lama dengan mengadopsi pola hidup yang sehat, sehingga setidaknya dapat mencapai usia tersebut.
“Sekarang rata-rata umur kita 74 tahun. Jadi, teman-teman semua di sini harus bertekad untuk mencapai usia setidaknya 74 tahun, bahkan semoga sampai 80 tahun. Cara terbaik adalah dengan berolahraga minimal 30 menit setiap hari dalam seminggu, dan melanjutkannya hingga akhir hayat. Ini merupakan rekomendasi dari WHO,” katanya saat bertemu dengan wartawan di Jakarta Pusat, Minggu (24/8/2025).
Menurut Menkes, hal ini sangat penting karena penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan penyakit jantung, masih menjadi utama penyebab kematian di negara ini. Dengan menjalankan gaya hidup sehat secara konsisten, risiko terkena penyakit jantung bisa dicegah lebih efektif.
Selain itu, Budi juga mengingatkan untuk mengetahui asupan gula, garam, dan lemak (GGL) agar tetap terkontrol, demi mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan hipertensi.
“Untuk mengatasi masalah stroke atau penyakit jantung, cara terbaik adalah dengan berolahraga rutin, istirahat yang cukup, makan teratur, dan selalu waspada terhadap tiga faktor utama: kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah. Dengan demikian, Insya Allah, umur kita dapat mencapai 74 tahun atau bahkan lebih,” tambahnya.
Menkes juga merasa gembira melihat semakin banyaknya orang yang berolahraga di Indonesia, terutama di Jakarta. Hal ini terlihat dari banyaknya acara lari dan lapangan padel yang beroperasi. Untuk yang ingin berolahraga dengan biaya yang lebih ringan, ia menyarankan untuk berlari atau berjalan kaki.
“Saya senang melihat masyarakat semakin menyukai olahraga. Kalau tidak kuat lari, bisa berjalan. Ini sangat murah dan mudah dilakukan,” ujarnya.
Pola hidup sehat bukan hanya tentang berolahraga, tetapi juga tentang manajemen asupan nutrisi yang baik. Diet rendah gula, garam, dan lemak dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko penyakit kronis. Studi menunjukkan bahwa kombinasi olahraga dan diet seimbang dapat meningkatkan kualitas hidup dan menghambat penyakit degeneratif.
Salah satu studi terbaru menunjukan bahwa orang yang aktif berolahraga selama 30 menit sehari memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah hingga 30%. Selain itu, pola makan yang seimbang dapat mengurangi risiko diabetes hingga 40%. Ini menunjukkan bahwa usaha kecil namun konsisten dapat memiliki dampak besar pada kesehatan jangka panjang.
Buatlah langkah kecil hari ini untuk kehidupan yang lebih sehat. Mulailah dengan berjalan kaki, pilih makanan yang lebih sehat, dan jangan lupa untuk istirahat yang cukup. Setiap langkah kecil akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan hidup lebih lama dan lebih sehat.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah jurnalis di thecuy.com yang fokus menghadirkan berita terkini, analisis mendalam, dan informasi terpercaya seputar perkembangan dunia finansial, bisnis, teknologi, dan isu-isu terkini yang relevan bagi pembaca Indonesia.
Sebagai jurnalis, saya berkomitmen untuk:
Menyajikan berita yang akurasi dan faktanya terverifikasi.
Menulis dengan bahasa yang mudah dipahami, namun tetap menjaga integritas jurnalistik.
Menghadirkan laporan mendalam yang memberi perspektif baru bagi pembaca.
Di thecuy.com, saya tidak hanya melaporkan berita, tetapi juga berupaya menganalisis tren agar pembaca dapat memahami konteks di balik setiap peristiwa.
📌 Bidang Liputan Utama:
Berita Terbaru & ekonomi, keuangan.
Perkembangan teknologi dan inovasi digital.
Tren bisnis dan investasi.
Misi saya adalah membantu pembaca mendapatkan informasi yang cepat, akurat, dan dapat dipercaya, sehingga mereka bisa membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kehidupan sehari-hari maupun dunia usaha.
📞 Kontak
Untuk kerja sama media atau wawancara, silakan hubungi melalui halaman Kontak thecuy.com atau email langsung ke admin@thecuy.com.
Wah, sehat itu mahal yaaa… Mungkin solusi paling mudahnya cuma ganti pikiran aja biar nggak mikirin penyakit, wkwk. Emang sih, kalau udah sakit baru deh rajin olahraga, emang harus dibiasakan dari sekarang ya? 🤔