Seorang pria asal Malaysia, Muhd Idzwan Syafiq Mohd Johari, membagikan pengalaman menurunkan berat badan yang mencapai angka 190 kilogram. Pengalaman ini juga diikuti dengan kondisi gagal ginjal yang dialaminya. Semuanya dimulai tahun 2019 saat ia terpaksa berbaring di tempat tidur selama tiga tahun karena masalah tulang belakang akibat jatuh dari tangga saat berat badan masih 150 kilogram.
Idzwan juga mengalami kondisi asam urat dan pembekuan darah di paru-paru. Sebelumnya, ia sangat tergantung pada makanan olahan yang tinggi garam, gula, serta perasa buatan, yang menyebabkan berat badan sempat mencapai 190 kilogram.
“Dulu saya tidak pernah memikirkan pentingnya nutrisi. Aku lebih suka dengan makanan cepat saji, minuman manis, dan berbagai jenis saus,” ungkap Idzwan, seperti dikutip dari Sinar Harian, Kamis (21/8/2025). “Namun, saat dokter menginformasikan bahwa ginjal telah mencapai stadium akhir, baru sadar akan kesalahan yang pernah dilakukan.”
Pada November 2023, Idzwan menjalani enam sesi dialisis, tetapi harus dihentikan karena infeksi bakteri akibat bekas asam urat yang menempati tangan dan tubuhnya. Sejak saat itu, ia mulai mengubah pola makan menjadi lebih sehat untuk menurunkan berat badan. “Aku mulai meningkatkan konsumsi sayuran seperti bayam dan mentimun, menghindari protein hewani, produk susu, dan mengganti gula dengan madu,” jelasnya. “Kulakukan juga untuk berhenti mengonsumsi makanan olahan seperti nugget dan makanan cepat saji lainnya.”
Berkat perubahan gaya hidup tersebut, berat badan Idzwan turun hingga 55 kilogram dalam waktu enam bulan. Perubahan ini juga membantu mengendalikan penyakit ginjal. “Dulu sering merasa lelah, wajah dan kaki bengkak, dan tidak bisa buang air kecil selama empat bulan. Sekarang, aku bisa beraktivitas dengan lebih baik tanpa gejala yang berat,” katanya.
Meski demikian, Idzwan masih menghadapi tantangan kesehatan lain, termasuk operasi tulang belakang karena besi atau pen yang terpasang di tubuhnya mulai keluar. Namun, ia tetap optimis dan berharap kisahnya bisa menjadi inspirasi bagi orang lain. Ibunya, Che Piah Che Seman (68), menjadi salah satu motivasi utamanya. “Mungkin aku sudah tidak bisa makan seperti dulu, tapi aku masih memiliki banyak berkat yang harus disyukuri dan akan terus berjuang untuk hidup lebih sehat,” ucapnya.
Data riset terbaru menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup seperti yang dilakukan Idzwan dapat signifikan mempengaruhi kesehatan ginjal. Studi yang diterbitkan di Journal of Renal Nutrition menunjukan bahwa diet rendah garam dan gula dapat mengurangi risiko gagal ginjal hingga 40 persen. Selain itu, konsumsi sayuran hijau seperti bayam dan mentimun juga berperan penting dalam mengendalikan kadar kolesterol dan tekanan darah, dua faktor risiko utama penyakit ginjal.
Analisis unik dan simplifikasi: Idzwan menunjukkan bahwa komitmen untuk mengubah pola makan dan gaya hidup dapat membawa dampak positif yang signifikan bagi kesehatan, bahkan dalam kondisi yang kritis seperti penyakit ginjal. Mengurangi konsumsi makanan olahan dan meningkatkan asupan sayuran adalah langkah-langkah sederhana tetapi efektif untuk menjaga kesehatan.
Kisahnya juga mengingatkan kita bahwa dukungan keluarga, seperti yang dibawa oleh ibunya, menjadi faktor kunci dalam proses pemulihan. Samakan dengan mengatur waktu untuk berolahraga secara teratur dan rutin pemeriksaan kesehatan, setiap individu dapat mengelola risiko penyakit lebih baik.
Pola makan yang sehat tidak hanya tentang diet, tetapi juga tentang kesadaran akan dampak makanan kepada tubuh kita. Dengan mengambil langkah-langkah kecil tetapi konsisten seperti yang dilakukan Idzwan, kita bisa menghindari penyakit serius dan menjaga kualitas hidup yang lebih baik.
Berubah untuk lebih sehat bukanlah tentang menebar harapan pada keadaan yang tak tergapai. Cukup dengan sikap bersungguh-sungguh dan komitmen untuk berubah, seperti yang ditunjukkan oleh Idzwan, kita semua bisa menemukan jalan keluar dari kondisi yang sulit.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah penulis di thecuy.com, sebuah website yang berfokus membagikan tips keuangan, investasi, dan cara mengelola uang dengan bijak, khususnya untuk pemula yang ingin belajar dari nol.
Melalui thecuy.com, saya ingin membantu pembaca memahami dunia finansial tanpa ribet, dengan bahasa yang sederhana.
Duh, 190 kg! Kirain mau bikin konten makan-makan viral, eh malah gagal ginjal. Semoga lekas sembuh ya, Kak, sekalian diet biar nggak tambah berat beban hidup. Ada yang punya resep sayur enak dan anti gagal ginjal? 😉