Kesehatan kognitif bukan hanya masalah bagi mereka yang telah berusia. Kebiasaan harian memiliki peran penting dalam mengoptimalkan kinerja otak, terlepas dari usia. Modifikasi kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat membantu otak tetap berfungsi dengan baik.
Ahli kesehatan mendorong untuk memfokuskan pada aktivitas pagi. Pilihan awal di pagi hari bisa memengaruhi fungsi kognitif sepanjang hari.
Selain itu, praktik-praktik berikut dapat menunjang kesehatan otak:
Pertama, pastikan tubuh tetap terhidrasi. Menyediakan cairan yang cukup di pagi hari membantu menggantikan kebutuhan tubuh setelah tidur. Hal ini tidak hanya mencegah kelelahan, tetapi juga meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kecepatan reaksi sepanjang hari.
Kedua, hindari keberatan untuk segera membuka ponsel setelah bangun. Interaksi langsung dengan orang lain lebih baik bagi stimulasi otak. Melakukan aktivitas seperti berjalan pagi, sarapan bersama, atau bergabung dalam kegiatan komunitas dapat mengurangi rasa isolasi, salah satu faktor risiko penurunan kognitif.
Ketiga, lakukan aktivitas fisik secara teratur. Olahraga tidak hanya memberikan manfaat segera bagi kognitif tetapi juga berperan dalam melindungi otak dari risiko penurunan fungsi di masa depan. Gerakan ringan seperti peregangan, yoga, atau berjalan singkat sudah cukup untuk meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi ke otak, sehingga memfokuskan pikiran dan meningkatkan energi.
Keempat, berikan waktu untuk melatih mindfulness. Meskipun sulit dalam jadwal yang padat, menyalurkan beberapa menit untuk refleksi atau meditasi dapat menurunkan hormon stres dan membuat pikiran lebih fokus.
Terakhir, konsumsi sarapan yang kaya nutrisi. Menu sarapan yang seimbang membantu menjaga stabilitas gula darah dan memberikan energi. Hindari makanan tinggi gula dan pilih makanan kaya protein dan lemak sehat seperti telur, alpukat, yogurt, atau smoothie berprotein.
Menjaga kebiasaan sehari-hari seperti ini tidak hanya menunjang kesehatan otak secara langsung, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesejahteraan umum. Sederhana tetapi berdampak, pilihan-pilihan ini dapat menjadi langkah praktis untuk menjaga otak tetap sehat dan aktif. Mulailah hari dengan kebiasaan positif, dan nikmati manfaatnya sepanjang hari.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah penulis di thecuy.com, sebuah website yang berfokus membagikan tips keuangan, investasi, dan cara mengelola uang dengan bijak, khususnya untuk pemula yang ingin belajar dari nol.
Melalui thecuy.com, saya ingin membantu pembaca memahami dunia finansial tanpa ribet, dengan bahasa yang sederhana.